丹道修炼2017-05-09

秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月23日或24日。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时，全球无极昼极夜现象。秋分之后，天气日渐转凉，秋天就真的开始了，养生策略也要有所调节。我们来看看秋分养生要注意什么吧。 螃蟹性寒 虚寒者不宜多吃 过量食蟹会致肠胃炎 秋分前后，不仅月饼市场开始旺盛，此季的螃蟹也开始黄肥肉满。不少市民除了从海鲜市场购买，还热衷于网购，一饱口福。结…

丹道修炼2017-05-09

石斛又名林兰、杜兰、金钗花、千年润、黄草、吊兰花等。药性味甘、微苦，性微寒，无毒。益胃生津。铁皮石斛被称为民间救命仙草。道家经典《道藏》将铁皮石斛、天山雪莲、三两重人参、百二十年首乌、花甲之茯丛、深山灵芝、海底珍珠、冬虫夏草等列为中华九大“仙草”。铁皮石斛位于9大仙草之首。 石斛 石斛的功效与作用 益胃生津，滋阴清热，口干烦渴，食少干呕，病后虚热，目暗不明，解热镇痛，上腹涨痛，胃脘隐痛，萎缩性胃炎，浅表性胃炎，十二指肠…

丹道修炼2017-05-09

先天气功是道家一种性命双修的功法，是古代道家和养生家经过实践成功的保健延年要法。自古以来，代代相传，对于祛病强身、延年益寿有很大作用。此功法过去都是口传心授，没有文字记载，即使有书，也多是含糊其词，深奥莫测，其理难明，真实用法，更不落纸笔，所以后人用得很不广泛，只有少数得传者，借以延年。吾今已八旬有余，一生受益于此功，特结合自身体会，浅注详解，公诸于世，以为后学者修炼之用及供研究者参考。 资料图 一、先后三宝论 天地人…

丹道修炼2017-05-09

《庄子人间世》借用颜回和孔子的一段对话揭示了中华道家“心斋”的高妙之处。“听息”是其中一种方法，借用听息，可以进入心斋的最高境界。 资料图 庄子心斋法 《庄子人间世》：“颜回曰：敢问心斋？仲尼曰：若一志，无听之以耳，而听之以心。无听之以心，而听之以气。听止于耳，心止于符。气也者虚而待物者也，唯道集虚，虚者心斋也”。 原文浅释 颜回是孔夫子的学生，仲尼是孔夫子的外号。颜回问“心斋”两个字是什么意思？孔夫子说，你应该把心里的…

丹道修炼2017-05-09

要理解内视之术，先要理解什么是内视。内视就是眼睛不向外看，而是向内注视自己的体内。对此，近现代道教名家在《黄庭经讲义》中说：道家的工夫，视不用眼睛，听不用耳朵。久视并不是讲眼睛向外看，而是神向内视，内视又叫做返观。人如果能够经常运用返观内照的功夫，自然疾病就无法侵入。 资料图 内视体内五脏 内视的方法很多，《老君存思图》中介绍了一种内视体内五脏的方法和步骤。 凡是存思的时候，都是闭上眼睛内视，人体多神，一定以五脏为主。…

丹道修炼2017-05-09

学习传统内家拳的首要目的是追求养生、长寿，然后才是追求防身、技击等其他功能。这可以说是对于此种养生运动方式的长期实践总结。但由于种种原因，真正内家拳的实践并没有得到普及。由于没有得到正确指导，众多内家拳练习者虽然时间、精力投入不少，但并没有取得预期效果。 资料图 内家拳的首要目的是养生 内家拳养生是一条操作易、见效快的实践路线。俗语说“药补不如食补，食补不如练武”。内家拳锻炼的首要目的就是养生，在现代社会尤其如此，这在…

丹道修炼2017-05-09

太极拳的打法是引进落空、沾粘连随、合力发人，是以柔克刚。什么意思呢？就是不管对方的劲有多大、速度有多快，我的思想是不抵抗、不躲避，而是积极主动地帮着他，让他按照他自己的运行速度往前走，我再把我的劲加在他身上，超过他预想的进攻速度，让他失去控制。 太极拳 练神意 练顺劲 练空劲 练合力 物体运动的规律是，在没有阻力的情况下作直线运动，有了阻力就往旁边走了。一般拳术的打法是，你来了，我就把你架开、搪开。太极拳不是这样打，你想…

丹道修炼2017-05-09

中药泡酒在我国已有几千年的历史，《内经素问》载有“上古圣人作汤液醪醴”，“醪醴”就是治病的药酒。时至今日，药酒仍在广泛使用。但家庭自泡药酒并不是把自认为有补益作用的药材放进高度酒里，泡上一段时间就可以喝那么简单。对药材的选择和处理，酒的选择，泡的时间长短都有讲究。药物不同，所起的作用也大相径庭。泡酒方法不正确，药酒也达不到预期的药效和口感。那么，泡什么、如何泡才能达到适合个人的最好的滋补养生效果呢？让专家来告诉你。 …

丹道修炼2017-05-09

庄子（前369～前286年），本名庄周，是我国战国时期杰出的哲学家。宋国蒙（今河南商丘）人，83岁寿终，可以说是古代的老寿星。他终生不仕，一直过着贫困生活，有时甚至以编织草鞋为生。庄子主张“无为”，顺其自然，同时强调任何事物都是相对的。他的长寿和养生经验与他的哲学观念紧密相联。大体可概括为下面几点： 庄子 平易恬淡 庄子说：“平易恬淡则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全面神不亏”。他认为，人难以脱离世俗的制囿，人对物欲的“私心”…

丹道修炼2017-05-09

人人皆知苏东坡是大文豪，却鲜有人知他在医学、养生学和科学普及方面都颇有建树，他编有《养生说》、《问养生》、《续养生论》、《养生偈》、《苏沈内翰良方》等著作。《东坡诗文集》中关于养生方面的论述，更有其独到之处。他一生命运多舛，颠沛流离，依旧乐观旷达，不仅诗书冠绝天下，亦能啖肉喝酒，对养生很有一套。让我们来一起学习学习吧。 苏东坡画像 1. 养生四绝 有一次，苏轼的好友张鹗向他请教养生之道，苏轼为其写了养生四绝：无事以当贵，…