丹道修炼2017-05-03

蹲马步大有讲究 说句可能很吓人的话：现在练武的人站马步几乎大多数是不得要领的。为什么？因为敦敦实实地扎在那里，一个指头可能就把他推倒了。 太极拳步法 别的门类的武术我暂时就不说了，以后我可能会系统地讲讲中国武术。在我们的太极拳里，步法的基本要求都要扣膝、松胯、塌腰、抓地、含胸、沉肩、头顶悬。这样，当我们要进攻的时候，总是先用脚尖领劲有个弧线领回，其实上身就是个胸腰运化，退一下也是先用脚尖领劲有个弧线，感觉很像是拉弓，全…

丹道修炼2017-05-03

十二经络运行时刻表 一.子时：(23:00-1:00) 此时胆经最旺。养生学认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。反之，子时前不睡者，气色清白。特别是胆汁缺乏新陈代谢的气…

丹道修炼2017-05-03

打坐 第十步固精关门法 法诀 真动，响警钟，谨防夜漏失元精。 勤修苦炼来不易，休让命宝一旦倾。 睡用五龙盘体法，醒有降龙伏虎功。 龙虎穴，在掌中，两手中指点劳宫。 提根吸气转四九，舌接督脉鼓巽风。 头转眼随循子午，后升前降气归中。 功毕两手搓腰眼，关门上锁再加封。 会得固精关门法，益寿延年信非空。 功法详解 固精关门法，是道家养生功法中最重要的一步，是用来预防夜间睡熟后丢失元阳的方法，也是医治梦遗滑精非常有效的方法，万勿等闲视…

丹道修炼2017-05-03

小寒节气 2014年1月5日12点34分进入小寒节气。虽然从字面意思来看，大寒冷于小寒，但根据我国的气象资料，小寒在二十四节气中气温最低，只有少数年份的大寒气温低于小寒，我们常说的隆冬“三九”也基本上处于小寒节气内。 小寒严防风湿病 防病：今年严防血管病和风湿病 去年冬季气温相对较高，整个冬天里降雪也较少，人们不感觉寒冷，而今年气温下降幅度较大，降雪时间也有所延长，且风力也较强。因此，今年小寒相对于往年小寒来说，是一个又湿又冷、…

丹道修炼2017-05-03

大周天运行图 第九步大周天蒂踵呼吸法 法诀 大周天，神宜凝，呼吸往来在蒂踵。 消息引动相兼连，法轮自转是正功。 真气上升后天降，真气下降后天升。 四个呼吸不用鼻，功到气足自然灵。 细引气，慢扇风，息往息来神入中。 且忌烈火煮空铛，江里有水船可撑。 真人蒂踵呼吸法，道家称为炼丹程。 功夫到此防夜漏，闭关上锁再加封。 功法详解 蒂踵呼吸法，是道家内丹术的炼丹法，丹即是神的和合凝集。道家把下手炼精化谓采药，把炼合神谓之丹，是取其药能…

丹道修炼2017-05-03

“福娃”之父韩美林练习懒人操数十年如一日 说起韩美林，妇孺孰不知乎？其乃“福娃之父”也。看到韩美林，双眸孰不亮乎？头无白发，脸无皱纹，声高语清，活力四射……大师现已寿高七秩，属于“不逾矩”之“老字号”矣!去年年底，央视《人物新周刊》播出了访谈录：“韩大师从心所欲”。面对全国观众，这位亟富“年轻态”的画家，道出了笃行数十年之养生秘诀“懒人操”。 尚在年轻时，小韩偶遇一位老道，两人相见甚欢。老道遂向其秘传养生操一套。因操在…

丹道修炼2017-05-03

女生习练太极 没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻。现代许多女人为了塑造出完美的身材和容颜都费劲了心思，SPA、节食、高强度运动甚至是整容，耗费了很多的财力和物力，而最后不但没有得到自己想要的结果，反而弄的自己身心疲惫。 其实想要获得一个完美的身材、迷人的脸蛋，与其无休止的去折磨自己，还不如静下心来去练习太极拳。几百年的探索与实践已经证明，练习太极拳不但可以健体养生，而且还能提高女性免疫力，阻止疾病对女人的骚扰，呵护…

丹道修炼2017-05-03

内脏经脉运行 五脏导引法，是专用以治疗五脏某些疾患的以动功为主的锻炼方法。此类功法主要有以下两套： 胡见素坐功法 胡见素又名，唐或唐以前人，其法初见于《道藏黄庭内景五脏六腑补泻图》 ，也载于《遵生八笺》。 （1）肺脏疾患导引法：正坐，以两手踞地，缩身曲脊，向上三举，去肺家风邪积劳；亦可反拳捶背上，左右各三五度，此去胸臆间风毒。然后闭目三叩齿、三咽津而止。 （2）心脏疾患导引法：正坐，两手作拳，用力左右互筑各五六度；又可正坐…

丹道修炼2017-05-03

第八步蛰藏穴 法诀 朝北斗，对明星，吸呼绵绵意守中。 回光返照自动，一点一点意引行。 下降不可过丹田，上升只能到绛宫。 久动而静入窍，大定得之蛰藏功。 心肾交，神凝，气归元海寿无穷。 乾坤日月要和合，戊己坎离交升。 小定七日不食睡，大定七七呼吸停。 识死性活根蒂固，形神俱妙四大空。 功法详解 蛰藏功法，是道家养生功法中的高级功法。所谓蛰藏，正像蛰虫冬藏于地下，不食不动，似死非死。小定数日，大定能达数十日。这种功夫只能适用于过去…

丹道修炼2017-05-03

练习太极拳 太极拳的拳理、动作和心法，正适合人体脊椎保健的需要。太极拳强调放松、姿势正确、不过份扭曲身体，动作缓慢圆活，使脊椎处于放松状态，改善脊椎的偏歪、变形，促使脊椎发挥正常的功能，降低与脊椎相关疾病的发病率。圆活的动作可引领内在气血和顺，还可引领精神放松，起到有病治病，无病强身健体的作用。 太极拳运动以脊椎为轴心，用腰带动躯干、四肢活动，缓慢而放松的动作有效地带动体内气血运行。强调腰的运动，腰为肾府，肾的主要生…