太极拳2017-07-22

练习武当赵堡太极拳不能不知道的七条规则 赵堡太极拳经过历代何去何从的传授教学，总结形成了系统的练习方法，这些方法概括起来有七个： 一、动作要练成圆圈(一个空圈) 赵堡太极拳的每一个动作在练习时，要走圆。不仅手的动作要走圆，而且脚的动作也要成圆。周身某个部位的动作运转也要达到圆形的要求。动作不能有断续和凹凸。从一个动作的整体看，是一个大圆圈，在这个大圆圈中也包含着很多动作的小圆圈。赵堡太极拳的练习有圈套圈、环套环的说法。一…

太极拳2017-07-22

武当玄武拳 武当功夫是中国传统武术的一个重要组成部分，是中国功夫的重要流派，是中华民族智慧的结晶。“武当流”与“少林派”曾作为武林两大重要流派，在中国武术史上占有重要地位，因此，武林中素有“北崇少林，南尊武当”的说法。 一、武当揽胜 武当山，又名参上山、太和山，源于秦岭山脉，周围八百余里，主峰天柱峰海拔一千六百多米，巍然屹立于湖北省西北部均县境内。山中胜迹极多，山川秀丽，风景优美，胜似“五岳”，有“天下名山”之称，为道…

太极拳2017-07-22

一.邓家武功与功家南派 明宣德年间(1426——1436)，武当山上隐居着一个姓邓的道人，就是目前有根可寻的邓家功法的最早传授人。其功法在传授中有首特殊的戒规：“传本家不传异姓，传儿子(包括儿媳)不传女儿。”邓钟山为邓家第九代传人。邓的性格与祖辈不大相同，他好周游，邓钟山遵守家规，对慕名求学者一律拒之不授。然而求教者中有数十人仍是真心所问，多年如一日殷勤服侍邓钟山。有个年长邓钟山十余岁的山东蓬莱武士李家年，对邓更有十二分殷勤。李…

太极拳2017-07-21

此套拂尘是武当道家全真教龙门派内传功夫，要求以行引气为主，辅以意导。讲究顺其自然，柔化圆活，行云流水般或直或圆，穿连不断，变化无端。须左右摇摆，随风顺势，并间以指戳掌翻，拳打脚踢，融脚法、点穴、指法、掌法、擒拿、摔法于一体。气势须连贯流畅，走势须纵横挥洒，端庄势正，动静相兼，柔和内蕴。动静之间含神不露，其意莫测，动如脱兔，静似山岳。整套动作皆是运动于臂，发力于腕，灵敏于指，力自脚下，气蓄丹田。既是修炼武当纯阳功夫的…

太极拳2017-07-21

八卦吸魂掌 八卦吸魂掌”是武当气功绝技，为武当“三步功”之第一步(第一步是八卦吸魂掌，属武当绝技，第二步是擎天指功，属武当绝技;第三步是八步登空，属武当轻功类)。 八卦吸魂掌属劈空掌法。此功以内气为基础，以意屏气，发气击人，与人交手威力甚大。此掌可开碑碎石。与人交手，受制之人，两目突出，血流七窍，舌尖吐出。故若遇歹人，不到万分危急之时，不可出手。而出手即伤人命也。 一、一步功法 每日寅时起床，轻步踱至室外，两脚接触结实的地…

太极拳2017-07-21

武当大字门第一功 九龙狮子功 *全威* 九龙狮子功又叫“九头狮子功”、“九狮罗汉功”、“劲气铁布衫”，是武当大字门的一套硬功，被称为“武当大字门第一功”，威名颇盛。九龙狮于功仅六式，两月便可练成金刚之驱，如着龙鳞护体，并可大增气力。据说此功练至大成，每出一举一脚均有九龙九狮之力，此功之名由此而来。 预备式 两脚开立比肩稍宽，内八字站桩，心平气和，自由呼吸。 第一式 大字站桩运气功 吸气，双手由体侧上端齐胸，掌心向上，掌指相对;…

太极拳2017-07-21

提体功 双脚并拢向前挺膝伸直成坐姿，双臂手指在体侧撑地，使整个身体向上悬空提起自然呼吸，力尽而止，时间渐慢延长。随着指力的长进，陆续将小指、无名指和大拇指减去，以后仅以双臂中、食指撑地提起整个身体练功为宜。 …

太极拳2017-07-21

倒立功 双手直臂用掌撑地，两脚蹬地向上举起，双脚并拢贴靠墙壁或树木上成倒立势，自然呼吸，力尽而止，时间逐渐增长。随着功力护长进，陆续用拳、爪指倒立，以后应渐慢离开墙壁，能凌空倒立为宜，此式十分重要，是练二指禅功的平衡作用。 …

太极拳2017-07-21

武当醉八仙剑据言古代由武当道门传出。武当八仙剑套路结构、神形风韵、剑法运用诸方面都别具一格。该剑法的构思，取材于传说中的“八仙”，不同生性特征和举止神态，结合武术特点，寓剑法于其形，藏武技于其姿，将剑法的“击、刺、削、点、、抹、云、挑……”诸种用法，以“八仙”的不同行态淋漓尽致表现出来，使剑法与神形紧密结合。剑法中身醉步不醉，步醉心不醉，心醉神不醉，总的特点可归纳为：动作朴实自然，风韵形神兼备，劲力刚柔相济，势如游…

太极拳2017-07-21

武当玄真功 玄真功，是76岁的太和武陵真人传授，通过多年习练确有奇效。我在原有功法基础上，进行整理，供爱好看习练。不仅有强身健体之功效，而且在练到一定的层次后，能抗击排打，利于搏击，调发人体潜能。在练功的过程中，要掌握火候，循序渐进，功夫日长。若暴行横练，损气伤身，重者药石无医。因此，一定要循序渐进。 一、换劲式 西南背北而立，两脚横开与肩同宽，脚心含空，两眼乎视，牙轻扣，双手自然下垂于体侧.意念集中，身心放松，然后两手…