太极拳2017-07-23

第十二势：金龟入眠，当十一势运动达到高潮时，即松静结合，全身处于入静放松，使大脑清晰，视野开阔，心情平静，将全身精气归根，才能起到濡养身体的作用。 中国功夫源远流长，不同时期担负着不同的历史使命，中华民族受人屈辱，须以武力捍卫尊严的时代一去不复返。当今的中国繁荣昌盛，人民生活水平提高，经济飞速增长，温饱问题早已解决，健康长寿成为热门话题，面对日益提高的物质文化精神生活，功夫给予人的意义不再是荧幕上的拳脚相加，打打杀杀…

太极拳2017-07-23

中国功夫博大精深，门派林立，各有特色，以性命双修，防身保健为特色的道家武当内家拳在武功中占有重要地位、其外练内养，延年益寿的功效是每位练习者最终向往的目标，在道家独具特色的武术体系中有这样一套鲜为人知的功夫——天罡拳。 天罡拳是一套以太极阴阳学说和中医经络学说为理论基础的健身方法，它动静相间，刚柔相济、绵延欺负，姿态翩然。配合独特的开合俯仰，外练筋骨，内养脏腑，提高自身免疫能力，对疾病有明显预防作用。 天罡拳十二式是…

太极拳2017-07-23

三，双龙出海 距墙一米而立，两脚分开与肩同宽，自然站立。五趾抓地，头虚领顶劲，舌抵上腭，下颌内收，身体正直。双手自然垂于体侧，手心向内，五指向下，入静调息3分钟。然后双臂于体侧缓缓向前平行抬起，双手成剑指顶住墙，手心向下，双臂微曲，身体重心前倾，成静定式。吸气时意念天之阳气从头顶百会而人，聚于丹田，呼气时微微提肛，小腹外挺，意念丹田之气由体中任脉上行，至膻中时，分二支气流经乳中过腋下，循手臂内侧之手三阴经直达手指，从…

太极拳2017-07-23

武当功夫一阳指，亦名天罡一阳指，为武当六绝(一阳指、虎爪手、太极功、轻功术、铁布衫、绵掌)之一，系由武当内家功夫青虚派十八代宗师刘至样老先生所授。 一阳指功法简单易学，内外兼修，阴阳并蓄。修炼此功有成者，指如钢锥，锋利无比。点木木穿，点石石碎，点人则立见伤亡。用在擒拿格斗、点穴技击方面威力无比。本派历代传人皆视此功为瑰宝，秘而不宜。为弘扬本门武学，特将此功整理成文，刊行在兹，以飨读者。 歌诀曰： 一阳玄指出武当，六门绝技…

太极拳2017-07-23

天罡掌功法属于武当功夫中秘不外传的上乘绝技之仪，五、六年工夫可成就阴阳相兼之劲，举手便可裂金碎石，三米外可制人，还可达到内气外放，外气内收。 天罡掌功法分六阳式、三阴式，九式练习。 预备功：每日寅时(早3-5点)起床，选人静气新处，活动筋骨后，面南背北盘膝坐下。口目微闭，舌抵上腭，脊椎正直。 (一)百川归海;左手在内，右手叠按于左手背，左手劳宫穴贴在下丹田部位，意守丹田3分钟，再采用顺呼吸法(长勾细)，双掌按顺时针方向揉摩丹田九…

太极拳2017-07-23

武术行家们说:“未习武，先扎马。”还常说:“未习拳，先打桩。”可见练习桩功的重要性。桩功是太极运动的重要基本功。常练桩功，一可增强下肢力量，使重心稳固;二可使内劲饱满，提高功力。根深才能叶茂，根基扎实，日后才能枝繁叶茂。三是利于巩固正确的动力定型。桩功基础打得牢，才能为日后提高太极拳水平奠定可*的根基。 武当太极拳基本桩功大体可分三类: 一、定桩(也称静桩) (1)太极桩— 站平行步，即两脚开立同肩宽，两腿屈膝半蹲，重心落于两腿…

太极拳2017-07-23

武当轻功属武当内家功中的—项功夫。以练内气为先，用意将丹田气往上引提，使身体飘逸，百念俱弃，气通百脉，而身轻似燕。其功可使人心境开阔爽朗， 乐观无忧，益寿延年。 1、丹田运气周转法 自然站立，全身放松 目视前方，舌舔上腭，贯通任、督二脉，采用逆式呼吸法。 二臂从体两侧缓缓上举，侧平举时，翻转手掌，两臂向体前慢慢移动呈抱球状，围拢，两小指尖接连，大拇指竖起，使肺经畅通，然后左手缓缓放下，以手掌护住丹田，拇指盖住肚脐眼，其他…

太极拳2017-07-23

武当洪拳为内家拳法，技击时时善用见缝插针、四两扳千斤宅法。劲力以缠丝螺旋、斜行抖劲为主。缠丝螺旋为阴柔圆活。缠丝划圆。劲定螺旋。划解对方的宋势弄进击其要害处。斜行抖劲为阳刚脆快。劲走斜角。斜挫其要害。击敌于刹那。两者阴阳互换、刚柔弄济。 奉门拳法内容丰富，拳谱《技击篇》有十路弹腿、三十六摔、七十二擒拿。均为防身自卫宅实用技法。为了弘扬武当洪拳。本文试举四例，分析缠丝斜行劲法在擒摔技法中的运用。 一、擒拿：擒即点穴、闭…

太极拳2017-07-23

武当流通门中的齐眉棍法受《剑经》的影响最甚，并且因俞大猷所习齐眉棍法被称为“荆楚长剑”，故而本门多习惯称齐眉棍为“长剑术”。齐眉棍技法以劈、扫、点为主，辅以挑、崩、拦、撩、砸等二十四种棍法组合而成，招法灵活多变，实用性强，杀伤力大。本套齐眉棍法乃流通门原始器械套路，现作披露，以飨诸君。 起式： 两脚并步而立，左手以虎口反钳持棍中下段，右手贴右大腿侧，二目平视正前方(图1)。右手上抬于左肩，反手握棍之上端(图2)，随之，左脚…

太极拳2017-07-23

武当太乙门玄阴指 武当太乙门功由“玄阴指”与“和阳指”功两部分构成，玄阴指属上部修指类硬功，贯劲即可运用;和阳指属下部修指类内功，是前段功力的提升修持方法。二者之间有自相契补不足之功。同治年间，垂霞道人周宗源留金针玄阴指于武当山，光绪十三年隐入王屋山后悉将全套阴阳玄指功传给罗诚寅道长，笔者即承此系起蒙。太乙观金针玄阴指主练手部梢节三阴二阳劲(即主练拇、食、小三指阴劲支撑力和中、环二指阳劲捅插力)，旧时多从早春“龙抬头”…