太极拳2017-07-24

九宫铁头功是武当九宫门用来锻炼头部的功夫，与乾宫狮形劈掌相配。头部属于乾卦，内部为大脑和髓海，在重力打击下容易受到伤害。练习九宫铁头功的目的，就是使头部能够抗击重力的打击，恢复其至大至刚的乾圆之象。功成之后，练功者的头部可以抗击重拳的打击;练功有素者，可以头撞碑裂或用头部开砖碎石。因此，在技击中有重要用途。 九宫铁头功的练法如下： (一)乾坤运气 (1)用太极桩，面向南方离宫站立。两脚开立，与肩同宽，膝盖微曲。(图1) (2)全身…

太极拳2017-07-24

六和功是武当太极拳术中的精髓，属武当行功，导引范围。全功分六节，动作缓慢柔和、姿势优美、简便易学、老幼咸宜。此功主张精神内守，着重练意，以意行气，以气促进血运，吐故纳新，增强肌体抗病能力，从而达到“培元固本、祛病延年”的目的。 第一节 向前功 功效：宣调肺气，吐故纳新。 主治：咳嗽、气喘、气郁胸闷。 练法：预备式，面向东，两腿分开比肩稍宽，膝弯曲约130度，成骑马桩，两脚满足落地，两足前后成直线，两臂向前环抱，虎口相对，掌…

太极拳2017-07-24

先将武当先天太极拳的行功口诀的一小部分发在这里，希望有能名其中道理者! 无极阴阳分两旁，阳极复阴开四方，立覆阴阳双向掌，逆缠至胸挂两厢，阴阳合闭行顺迹，一引一推见短长。 阴锁阳翻密不透，转掌为锤击颈后，阳探阴领万变理，脚下虚实怎猜就。 倒转阴阳随肩走，抽侧连环不绵休，两仪拳打棚劲克，单鞭化落断桥头。 …

太极拳2017-07-24

内功铁砂掌概述 内家拳法，源于武当，然内练为修身之本，外练为防身之用，内练为文，外练为武，文武练成一家，此谓内外相合，相成、相得之妙，亦即体用兼修的真诠。 武当铁砂掌功，以分掌为开功，分掌，即气分(开)左右，行之于臂，贯之掌指，“因内而得外”，至柔至刚，操掌，或抽或压或劈，神、意、气、劲合为一体，整起整落，其外形特点是：吸气时，望之为逸，呼气时，发之唯惊，应用之时，则可“搭手见输赢”矣，合掌，即合掌之气，两掌用意相逼，…

太极拳2017-07-24

无极拳源于华山《无极图》，为古老的内家拳种以“混吨虚空”为精义，采先天之气，调后天纯阳之精，返本还原，凝神返虚，而达无形无象境界。 无极拳属内家拳，主张形骸操练不以形。“有形而破体，无形则居气”。 无极拳行功有十八诀，即起式为“朝”，收式为“晦”。 前后分“托、摩、揉、搓、、丝、困、缠、绕、点、按、拆、卸、顺、旋、流、合。”根据天人合一“的宇宙观、总结无极拳之精义，把地球自转看成是人体百骸机能。其拳诀中包含十六种自然景…

太极拳2017-07-24

(三)摩字诀 (1)头直目正，用腰带动双手运转，如抛物状，先习上盘、继而中盘，直至下盘达铺地锦为至高。 (2)前面运转完毕，再向身后转运，前领后随，体悟“摩”字内含，与大气相应，宇宙相合，前后、左右、上下、八面圆转(如图2l一27)。 (四)揉字诀 (1)右腿弯，左脚上提至右膝间，左肩垂伸直，掌向下。右掌向左运，与左掌合。 (2)右掌右揽掌向下，左掌下运双掌相合。双掌如揉球。 (3)左右相转，下下上上左右转，上下左右高低变。 (4)此式有十二法即(揉…

太极拳2017-07-24

(九)绕字诀 (1)两肘相并略弯，双臂平伸掌向前，曲膝并足坐马式，旋指为绕，运气达指尖。 (2)十指旋绕要慢，肩向后掌在前，此时用指慢慢按，不计次数(如图80——85)。 (十)卸字诀 (1)左臂前伸掌在先，右臂后伸掌需翻，提左脚向前一步，腰足背掌成一线，不可耸肩前探，头胯足成一线。 (2)提右脚、踏步，随即左脚前进一步，再进右步半蹲下势，左掌下穿，右臂后扬。 (3)提右腿，右臂前伸，左掌后扬，落步，左腿向前，左掌随即前运，右臂后扬，如此三次。 (…

太极拳2017-07-24

(十三)点字诀 (1)左腿微曲，提右脚，探右手，左掌收在右肩前。落步，提左腿，右臂上扬，左掌下切。 (2)进左步，左掌向前下切，右掌由前向下、向后划出。 (3)曲膝半蹲成抱球式，右手上，左手下，左步在前。 (4)右转身，左手向前点出，右手随身后扬。撤左步，左转身，俯身下切左掌、右掌指天。随即翻身180度。右手下点于左侧、左右手上点于左侧。 (5)藏身匿影并步，再开步，半步提膝右掌前点出。进步成弓式桩，右掌下按点。左手合于右肩部。 (6)进步坐盘…

太极拳2017-07-24

③接上动不停，身体随之向左拧转90度，同时右掌由上向左向下按掌(如图21)。 ④接上动不停，左脚向右脚后叉步，身体继续向左拧转90度，右脚以脚掌为轴心，随之拧转90度，同时，左掌随左转身，以左肘为轴心，抬左掌，使之由下向后胸、向上向左前方呈弧形甩掌，力点在左手背(如图22)。 ⑤接上动不停，右脚向左前方迈进，同时，左掌翻掌下按于左腹前;左掌由于向上塌腕提起，然后向前按掌(如图23)。 ⑥接上动不停，左脚继续向左前方上扣步，重心位于右腿上;…

太极拳2017-07-24

二)两仪掳带 1、两仪楼丹 ①双掌外旋，使掌心向上呈龙心掌型;屈肘后移，双拿后移至两肋旁，然后以肘腕为轴同时拧转外旋(如图3)。 ②接上动不停，双臂外展，双掌向体侧外伸，掌心向上，拇指向后(如图4)。 ③继而双臂内合，同时双掌两臂向内旋转180度，掌心向上;双掌当从体两侧向前旋转摆动至体前时，双掌回抽至两肋(如图5)。 ④接上动不停，如前动作重复两次(如图6、7、8)。 要点：动作要柔和缓慢;展臂旋掌要划平圆，不能中断;意如丹田一股气在随势转动…