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武当八式太极拳(一)
太极拳2017-07-24
武当八式太极拳简介 这套简化武当拳共八式。全套演练由起势到收势仅一个来回，所需时间约1分30秒左右。演练动作由慢至稍快，再由稍快到慢结束，形成一个高潮之后，静神平气收势。如果感到演练意趣还浓厚，可按反式再练一次。整个套路演练起来宛如动静自若、神表自在的游龙，轻松奔放地拧转翻裹，使练习者感到明快西藏畅，舒适快慰，神怡爽心。老中青不同年龄层次的人们习练，均能起到养生、健身、防身的作用。 武当八式太极拳是在武当拳初级综合套路的…
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武当太乙五行拳(四)
太极拳2017-07-24
四、犀牛望月 转身托天 ①承上式，身体重心前移至右腿，右腿微屈膝站立，左腿在后屈膝抬起，随即下落，脚尖点地的同时，两手向前屈腕垂掌，指尖斜朝下，两臂仍成环抱式，上体正直;眼平视东南(图41、42)。 ②紧接着，胯向左旋，上体随胯转向西北，左脚亦随之以脚尖为轴，脚跟内转落地，脚内侧朝西北的同时，左掌由右肘内侧向左上方斜劈，掌心朝外，小指一侧朝上，高与眉平。右臂下落，右掌以腕为轴，从外向里上翻，掌心朝上，掌指对胯，两臂微曲;眼视左…
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武当太乙五行拳图(三)
太极拳2017-07-24
二、勒马悬崖 海底顶云 ①承上式，身体后坐，重心移至左腿，屈膝微蹲，右腿自然伸直成右虚步的同时，两臂仍同上势，两手随之向前屈腕垂掌，掌指斜朝下，右掌高与胸平，左掌高与脐平;眼平视正南(图24)。 ②紧接着，右脚尖翘起外撇，胯向右旋，上体随胯转向西北，两腿成交叉步，膝微曲，左脚跟抬起的同时，右臂内旋，右掌随之由胸前向下向右胯后侧变虎掌，反手(掌心朝后)擒拿，继之，臂外旋翻腕，使虎口朝前，掌心朝上;左臂外转，左掌随之由脐前向上向右…
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武当太乙五行拳(二)
太极拳2017-07-23
⑩动作与⑨相同，惟左右相反，眼平视正南(图13)。 一、白猿出洞 双峰拜日 ①承上式，胯稍向左旋，左脚向后，向右脚内侧作括弧式收步，脚尖点地，脚面绷平，成左丁步的同时，两臂不动，两掌由扣指掌变八字掌，在胯旁以腕为轴向后旋转上翻，掌心朝上，掌指对胯;上体随胯右旋，遂仍转向东南;眼平视正南(图14)。 ②紧接着，右腿伸直立起，左腿在体侧屈膝上提，脚尖朝下，脚面绷平，成独立步的同时，两手从胯旁向前向上至胸前交叉成十字掌(右内左外)，掌心…
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武当太乙五行拳(一)
太极拳2017-07-23
武当太乙五行拳预备势：无极势，设面南背北方向， 两脚并步站立，两臂自然垂于体侧，肘微曲(肘肋相距约一拳宽)，两手掌指自然分开呈八字掌，中指贴对裤缝，掌心朝里，虎口朝前;上体沉肩、平胸、直背，头部下颏内收，虚灵顶劲;眼平视正南(图1)。 起势：混元一气 旋转乾坤 ①两腿尖外展如“八”字形，宽与肩同， 继之两脚跟外转，与两肘尖上下相对，脚尖微向内扣如“八”字形，两脚呈开步站立，膝部微屈;上体与双臂仍成上势不变(图2)。 ②两脚不动，两臂…
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武当功夫集锦
太极拳2017-07-23
预备式 两脚左右自然开立，与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧双目轻闭，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，全身自然放松，意守丹田半分钟，以后不论练习以下任何一式都应先做预备式。 1、撑功 双手直臂，中、食二指招尖顶撑墙壁上，与肩同宽，身躯及双腿、两脚仰直并拢，不可凹腰，头应与躯体成一直线，双目轻闭，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，用具做长、匀、细的深呼吸，双手中、食二指撑在臂上随呼吸推动身体。吸气时，双臂弯屈，使上身贴近墙壁，吸气同…
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武当功夫绝学太极三丰掌诀要(下)
太极拳2017-07-23
修习三丰掌双螺旋结构运动,应先由“无极”开始,这是双螺旋运动的基础,是大宇宙由“无”到“有”的一个渐变过程。郭师云:“练拳先从无极始,阴阳开合认真求”。这就是说,在练功盘架之前,先站“无极”桩,可渐渐使自己心安神定,继而可感体内如同虚空无物一般,两腿之负载感也随之尽消。待到至虚至静时,复有一点灵犀,生于气海之中。此气一动,则太极之象油然而生。由是阴阳变易,四象显现而八卦爻成。此刻,要息气凝神,若存若无,若实若虚,在勿忘勿助中择其中和…
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武当功夫绝学太极三丰掌诀要(上)
太极拳2017-07-23
“武当太极三丰掌”者,乃武当功夫拳之绝学,由当代赵堡太极拳第十二代掌门人郭兆凤老师所首创。他上承河南赵堡太极之正宗嫡传,以武当传统太极十三式及古易河洛先后天之变化为基础,博采众长,融陈、杨、武、吴等行气运功之精要于一炉,而独树“武当太极三丰掌”之一帜。其所以冠“武当”名“三丰”者,为返朴归真不忘祖庭之义。内家拳咸以三丰祖为尊。祖师乃武当丹士,本以修道为主,武事是其余事。三丰掌之全部内涵,也本此义。若深造本功,可达炼精化气、炼气…
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武当功夫秘技九宫桩(二)
太极拳2017-07-23
四、转腰击肾 面向正北为坎宫。 接上式，右转体，左手掌向前向右体侧拍击章门穴，同时右手背向后向左体侧反击志室穴为一次。左、右交替，重复108次(图8)。 要求：全身放松，以腰转动发力、两臂摆动幅度要大，用力适当，防止过猛过急。 作用：章门穴在第十一肋端下缘，属足厥阴肝经、与足少阳胆经的交会穴。通过拍击可防治脾胃虚弱、腹胀、肠鸣、呕吐、腹泻等疾?Ｖ臼已ㄔ诘谌幌屡钥?寸，属足太阳膀胱经。通过拍击可防治腰痛、遗精、阳痿、小…
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武当功夫秘技九宫桩(一)
太极拳2017-07-23
武当秘技九宫桩是传统武当九宫门功法之一。由于历史的原因，武当九宫门拳、械功法长期隐没于民间，濒于失传状态。为使传统武术重放光彩，在全民健身运动中发挥作用。作为武当九宫门传人，愿在有生之年，尽自己的微薄之力，将先祖传下来的“武当九宫桩”公诸于世，以飨广大武术爱好者。 所谓九宫：是根据《洛书》，继承伏羲八卦和文王八卦，按一定的序列排列而成的四正宫、四维宫及中宫。四正宫为：正南离宫，正东震宫，正北坎宫，正西兑宫。四维宫是：…
