太极拳2017-07-21

武当功夫武当轻功 该功法属武当内家功中的―项功夫。以练内气为先，用意将丹田气往上引提，使身体飘逸，百念俱弃，气通百脉，而身轻似燕。其功可使人心境开阔爽朗， 乐观无忧，益寿延年。 1、丹田运气周转法 自然站立，全身放松 目视前方，舌舔上腭，贯通任、督二脉，采用逆式呼吸法。 二臂从体两侧缓缓上举，侧平举时，翻转手掌，两臂向体前慢慢移动呈抱球状，围拢，两小指尖接连，大拇指竖起，使肺经畅通，然后左手缓缓放下，以手掌护住丹田，拇指盖…

太极拳2017-07-21

武当观月功，又称观月练眼功，其功以练眼为主，而又有强身建体之妙。尤其技击者长期坚持练习此功，可达到眼观六路之神效。 相传，武当观月功系清末民初武当山一道长所传。由于当时教拳授功极严，故练者甚少。今将武当观月功公诸于世，以供同道练习。 武当观月功的具体做法是：选一空旷、寂静之地，臀下坐一软垫，两膝弯曲约成九十五度，两脚尖翘起，屈肘，两小臂交叉重叠，左手掌扶在右肘上;右手扶在左肘上，两肘尖落于两膝盖上，面对温柔的圆月而坐，…

太极拳2017-07-21

武当太乙履水功，全称为“道家太乙玄门提劲破气推进履水至秘演练功法”，属“内家”武当派太和门(一名邓道人家门，又名功家南派)内四大功种(即软性气功、硕形气功、轻盈要术、特绝秘技)之―――轻盈要术范畴。该功因出自道家太乙玄门，且演练成功后可令人行走水面而鞋底无潮湿之迹，故名。太乙履水功，有男女操作法各一套，即男子三十六天天罡履水功和女子七十二地煞履水功两种。默诀佐械操作法要旨《功家秘法宝藏》卷三《太乙履水功图说》中载曰： “…

太极拳2017-07-21

武当乾坤门特绝技――乾坤闪电手 此功属武当乾坤门至精至纯至秘之论技神手，历来单纯秘传，唯历代掌门人方见其神端。 一 移精练丹。 子时，面北盘坐;眼微闭，嘴虚合，全身放松，双手掌心朝上，掌心含空，双手大拇指尖轻扣中指尖放之双膝上，注听内息。自然呼吸。意念：吸气时，大自然之精气由五心吸进下丹田。充满下丹田。成球状。呼气时小腹微收，下丹田之气横向流向命门穴，如此反复练习30分钟。 二 神龙入穴。 自然站立，双脚分开与肩同宽，上身正…

太极拳2017-07-21

地龙功是练腿功内功的一种功夫,历来奉为武当功夫的瑰宝.武当地龙功的秘决曰:地龙真经,利在底功.全身练地,强固精明.伸可成屈,住宜能行.行住无迹,伸屈潜踪.身坚似铁,法密如功,翻猛如虎,博击似鹰.倒分前后,左右分明.门有变化,法无定形.前攻用手,二三门同,后攻用足,踵膝通收.远则进击,近则接迎.大胯着地,侧身而成.仰倒若坐,恨尻尾单凭高低任意,远近纵横.诀为何意,武当地龙.武当地龙功既是一种单练的基本功法,又是一系列练腿法的套路,其中有一百零八路腿法,…

太极拳2017-07-21

武当虎爪手是天下闻名的绝技,故武当历代将此功视为镇山法宝,非嫡传弟子而不传.武当虎爪功与一字混无桩联为一脉.一字混无桩是虎爪功的基础,习者要先练一字混元桩功夫,功夫大成之后方能练习虎爪功.而且每当虎爪功练习之前,必定先练一字混元桩功,功毕,即起身两脚转回,脚跟并拢,脚尖分开.身正头直,双手自然下垂,按前后金刚卷,左右太极圈的步骤练虎爪功. 1.前后金刚卷: 自然开立,两脚间距与肩同宽,两臂屈肘缓缓向上提起,置于腹前,掌心向下,十指相对.调整呼…

太极拳2017-07-21

武当乾坤铁掌功 武当乾坤铁掌功是铁掌功中的上乘功法具有很强的实战及一定的养生价值，历来受到武林中人的推崇。 铁掌功是强身健体，内外兼修的武林秘技。拳谚说：“宁挨一拳，不挨一掌。”足见掌的威力。其功法易学、易练、易懂，它对强身防身抗病有着独特的功能。习练此功，能调整气血，坚实肌肉，疏通经络，久练此功可起到内气充盈，精力充沛，而掌部骨骼不断致密、增厚、坚硬 ，骨组织重新排列，使掌部肌肉弹性增大、威力不断增长，功成后击掌能使…

太极拳2017-07-21

武当纯阳童子功 采用站式，坐式，自然盘坐式均可，不可用卧式，坐式为佳。 预备式： 自然放松，臂部三分之一坐于凳上，双脚平行与肩同宽，双手缓缓前抬成抱球状，小指轻轻接触双腿，双手大拇指撑开，掌心含空，胸空，腹实，保持三圆：胸圆，肘圆，合谷圆，三坠：坠肩，坠肘，坠足心，三正：头正，肩正，胯正：舌舐上腭，两唇轻闭，下颌微收，神光内敛，呼吸力还应深长，细，匀，正所谓“真人之息以踵，常人之息以喉”。顺腹式呼吸为佳。 第一节 秋湖映…

太极拳2017-07-21

真武祖师功 真武祖师功是我祖代传下来的武当功夫，是明代武当武术的最高基本功法。如能练好此功可经受拳棍击打，弱者可以强身健体，病者可以祛病延年。今天我主要讲一下此功的练法。 一、练功时间 早上不要太早，在太阳快要升起的时间练习;晚上要在北斗星升起的时间练习。 二、练功场地 最好在有水的地方练习。 三、呼吸 练习本功需用鼻进行的逆呼吸。 四、名称、姿势与动作 金线银斗--帽子：金线银斗气运身， 五脏六腑定南针。天平地支周身动， 内外…

太极拳2017-07-21

燕子归巢 姿势：接双鸟并棺，从双臂前平举式翻转手学，左右手掌心相对，劳宫穴相对。二目平视内劳宫穴(略停三秒钟)使内外气贯通，二手臂曲肘内收，十指松开，缓缓收放到胸前，二手大拇指衔接，二手各手措及掌心紧贴护住腹部成一鸡心形状，贯气五秒钟。 收功：放下双臂，全身放松。 意念：将外气导引人丹田。 功理：外气贯注全身，内气增强，加强人体免疫功能。 …