太极拳2017-07-20

武当龟息功是武当道家惨炼内功的一种修为功法，又名“玄武定”“龟息真定功”，由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。现将修为方法列述于下： 一、潜心 潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采用盘膝跌坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。双手扣子午了扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位(最上端)，右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有…

太极拳2017-07-20

武当绵掌为武当绝技,其练法从不外传,自古视为绝密.我师傅剑秋老先生是徐本善道总的入室徒,深得其精髓.先师苦心传教我多年,余虽天性愚笨,然笃志苦练数十春,始稍悟其机也.少林派武功以铁砂掌为重,其余青城,峨嵋,昆仑,华山诸派则有黑沙掌,朱砂掌,铁砂掌,毒砂掌,铁掌,渗掌等诸样功夫.而武当派掌功即此绵掌.练习绵掌功夫须先练习武当洗髓功,洗髓功是大周天气功的一种.待大周天能搬运自如之后,则可练习绵掌功夫.择一空旷之地,砌二砖厚泥墙一道,高五尺长一丈…

太极拳2017-07-20

武当字门拳技击精髓《袖珍十八法》 袖珍十八法 太极 一身总太极 二脚为根基 阔狭由长短 如山不可移 阴阳 全身三转折 阴阳上下贴 动静瞻前后 砥柱硬如铁 子午 如何是子午 头面对针锋 两肩并两膝 上下总相同 浮沉 浮如云出岫 沉似石投江 左右常相顾 坐腿把阴藏 吞吐 吞身如鹤缩 吐手若蛇奔 鼓撼随风入 轻重左右分 捋推 捋风挨手入 筋脉要流通 直硬将柔制 推动不用功 圆滚 出手刚柔济 摇铃肘脉圆 沾衣如滚浪 贴肉要生根 抖落 抖落法最奇 中偏要防提 软出…

太极拳2017-07-19

武当山有南武当和北武当之分，武当龙华拳属于北武当拳法，南拳北腿，所以龙华拳以腿法为主，并吸取了南武当的手法精华。它的青龙出海、黄龙盖顶、等动作充分显现出了龙的特点和神威。 武当龙华拳拳谱： 1、青龙出水亮爪式 2、转身探爪擒拿式 3、推手闪身贯耳捶 4、擒手劈面破膝通肋腿 5、推手闪身穿喉掌 6、双爪龙抓摧肋掌 7、黄龙摇身摆尾拳 8、压手封面通肚反肋脚 9、采手连环跺子 10、摇擒击爪冲面通肋腿 11、摆莲首闪身式 12、压手点拳车轮反身探…

太极拳2017-07-19

武当功夫混元太极序 言 太极拳法，为武当内家拳技，是武当传统功法中的“道与术合”之典范，太极拳法体现了武当拳法中“以武演道、以武入道、与道合真”的修持指导思想，为武当先祖当年对社会所做出的一大贡献。秘谱有云： 太极秘术演大千，内外双修证本源。 法传六脉示真本，真呈一气现统元。 先祖传下证真法，一脉宗风显大千。 三十六式混元术，护持丹砂结道缘。 元真显出玲珑体，文武同工见道玄。 内呈混元真吾象，外示金锋刚柔显。 神形俱妙显真本…

太极拳2017-07-19

阴阳五行追魂手，是由武当紫霄派玄真神剑门开派祖师元贞逍长所创，乃玄剑门历代单传秘授至纯至绝的上乘实战搏杀绝技之一。该绝技功成之后，两掌摧运寒热阴阳煞气，可隔空御敌，内伤经络腑脏，使气血逆行，寒热交迫，武功尽失。若配合武当太乙五行金刚掌法，则在实战中所劈削撩、抓拿擒锁、分筋错骨，外伤筋骨、皮肉、关节。伤者若幸遇青囊妙手，虽外可暂解皮肉之苦，但内却无法法尽寒热邪毒，没有本门“阴阳还魂丹”和紫玄丹气的内外调理，其命亦不长…

太极拳2017-07-19

一、预备功 本功法采用仰卧式，全身平直，两脚伸直微开，与肩同宽;两手垂直，置于身旁，手指伸直，掌心向下贴在床上;两眼微闭，注想下丹田。舌抵上腭，行功中如口中生津不要吞津，功毕后分三口用意念送入下丹田。口闭，微叩齿，呼吸绵绵不可闻声。这样静卧片刻，使周身肌肉及神经放松，使气血舒畅，滋润内外全体。渐至物我两忘，身心俱泯境界。至此预备功结束，而进行下一步功。 二、通任脉功 将裤带解开，上衣掀起，使胸腹全部裸露。(1)左手兜外肾，…

太极拳2017-07-19

张三丰太极功是中华优秀传统文化实践的结晶。张三丰太极功是张三丰继承和发扬了前人的思想、理论、实践而加以总结，从而比较系统地留给我们的道家精粹、中华瑰宝。 张三丰太极功的宗旨是通过内外兼修、凝真养性的途径，而达发人潜能、开人智慧，亦即证悟大道之目的。 当然，不是每一个人都可以一生达其极顶。但是修炼张三丰太极功，却可以有一分实践就有一份收获，各得其所。 张三丰太极功是由密不可分的两部分组成：一是静功，即相对静止的内功修炼;…

太极拳2017-07-19

(一)二郎担山：下肢成马步，两臂向两侧平直推出，掌心向外。按顺呼吸法呼气，意想丹田之气由任脉上，分两支过腋下沿臂内侧奔泻至劳宫穴。吸气，以意领气，由臂外侧至任脉回归丹田。如此反复练习，至力尽时止。初练此式五分钟便不可支持，以后随功力增大加至30分钟时，转下式练习(此式主练臂力)。 (二)金刚拧绳：功前先择一把圆筷，用一同手握同宽的铁箍箍紧。练功时，双手握住两端，下肢成马步。采用顺呼吸法。吸气，意守丹田。提肛，呼气，意想丹由之…

太极拳2017-07-19

武当八卦掌是一种把攻防招术和导引方法融合于绕圆走转之中的拳术。原名"转掌"，后称"八卦掌"、也称"八卦转掌"、"游身八卦掌"、"阴阳八卦掌"、"八卦连环掌"等。后世传习者多以转掌的走圈似循八个方位的连线。其技法讲究纵横交错、随走随变;其击法讲究临机应变，以变应变，合于〈周易〉中"刚柔相摩、八卦相荡"，运动不息、变化不止之理，而惯称为八卦掌。关于此掌的起源，传说不一，据考证为清咸同时河北文安朱家务董海川所创。此掌系以极似道教"转天尊"…