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道家呼吸法有助修身养生
道家养生2016-06-20
道家养生十分重视呼吸的锻炼。道家典籍中记载了许许多多锻炼呼吸的方法。这些方法如果加以分类，大致可分为以下六类： 一、强调呼气类。 特点是在呼吸运动中侧重呼气，呼气时限要长于吸气。其主要功能是起排浊祛邪作用，同时也能激发脏腑气机。如昙鸾法师服气法的徐徐长吐气，一息二息，傍人闻气出入声(《云笈七签》)，便是强调呼气的方法。此类方法常要求鼻吸口呼，以增强呼气的动量，代表性功法为六字诀。六个字分别为嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。比如…
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九种菜根的营养功效
道家养生2016-06-20
在我们食用的菜中，很多人往往只是用茎部，而把根部扔进了垃圾桶。其实这样做，不仅是极大的浪费，同时也失去了很多营养，下面一起来盘点九大菜根的超级营养功效。 1、白菜根 味甘性微寒，具有清热利水、解表散寒、养胃止渴的功效。将白菜根洗净切片与生姜、葱白等煎汤服用，可治疗感冒初期恶寒发热、胃热阴伤。它也同时富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。 2、菠菜根 含铁、蛋白质、维生素A、B1、B2…
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食物中的人体“清道夫”
道家养生2016-06-20
人体在新陈代谢过程中，会产生和积蓄一些有害物质，这些垃圾如果长期得不到清除，会使人体机能下降，导致疾病的发生和衰老的提前到来。人体清道夫是指清除这些有害物质的一类食物。 1、绿叶蔬菜清除血中有毒物 绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、菜花、青菜、菠菜、芥蓝、油菜叶、胡萝卜、大白菜和甘蓝等。 2、粗粮使体内毒物不会久滞肠道 常吃红…
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主动养生八法
道家养生2016-06-20
随着生活水平的提高，越来越多的人关注养生这件事，学会养生可以让我们的身体更健康、变得更长寿，下面就为大家介绍一种特殊的养生方法，主动养生八法。 1、不渴也喝水 水是人体必需的六大营养素之一，在维持生命活动正常运转以及防病保健方面起着重要作用，不要感到口渴才饮水。如产生口渴感觉时，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时饮水为时已晚。尤其是老年人饮水不足，会使肝、肾功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，诱发多种疾?Ｒ…
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冬季养生多吃“二冬”
道家养生2016-06-20
入冬后，很多人常会感到头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，能有助于缓解上述不适感。冬季人体免疫力有所下降，食补是最简单的养生之道，为您推荐两种最佳冬季养生水果：冬甘蔗和冬枣。 专家建议在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的功效。中医把甘蔗列入补益药的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗主补气，兼下气。《随息居饮食谱》记载甘蔗能利咽喉，…
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揉腹部有助养生
道家养生2016-06-20
大多数人都知道经常揉腹部可以消除便秘以及减肥的功效，不过揉腹部还有更多的养生功效，如能有效预防疾病等等。所以，从养生保健的方面来看，揉腹部确实是一个很好的保健方法。 揉腹部的好处： 1、促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。 2、腹部按揉利于减肥因为按…
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口腔内四种症状预示疾病
道家养生2016-06-20
不断喝水仍口干可能是糖尿病作祟。口干有多种原因，如吸烟、饮酒等。但值得注意的是，口干也是糖尿病的早期症状之一。糖尿病属于代谢系统疾病，主要表示为吃得多、喝得多、拉得多三多和体重减少一少，同时也可造成唾液腺血管变厚，减缓唾液分泌，进而引发口渴、口干等。 夜里磨牙说明该歇歇了。老人常说磨牙是肚里有蛔虫，但实际上磨牙有复杂的机制。人的上下牙咬合是很精确的，一旦咬合不准确神经就会进行微调，产生磨牙，因此，夜晚磨牙往往是情绪变…
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冬季补阳气的四种食物
道家养生2016-06-20
1．韭菜 韭菜又名壮阳草、长生菜，《本草纲目》记载，韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜。韭菜能温补阳气，冬日吃韭菜正当时。《本草拾遗》对韭菜的评价：韭温中下气补虚，调和脏腑。韭菜不仅能驱散阴寒，增强脾胃之气，促进肠胃蠕动，预防习惯性便秘，还能壮阳补虚，防治肠癌。 2．大蒜 民间谚语说大蒜是个宝，常吃身体好。相传古埃及时，那些提供给修金字塔的奴隶们的饮食中必有大蒜，以增强他们的体力，预防疾?Ｓ《纫窖У拇词既瞬槔艘苍担捍笏獬…
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道医告诉您失眠的六大原因
道家养生2016-06-20
晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为六种情况。 老做噩梦，睡不踏实 从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。 入睡困难 这…
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教您如何排出体内“七毒”
道家养生2016-06-20
生活中垃圾需要及时的清理，才不会有难闻的味道，而身体也一样，如果放任身体内的废弃物堆积，那么就会形成对身体有害的物质，可以成为毒，一旦毒素在体内堆积过多，就出现呼吸、消化、泌尿等多系统疾病，按照排除方式的不同，我们可以将毒素大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种，并分别针对它们制定不同的排毒方案。 1、 气毒 气毒可源于外来或内生。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许…
![[丹道周天功完整版]真传丹道小周天功](/wdyangsheng/allimg/20171023100.jpg!100b)
