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下蹲运动有助养生
道家养生2016-06-20
俗语说：人老脚先衰，树枯根先竭， 这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位;但如果你不想老，便必须保证脚部不衰老，所谓养生先养脚，腿勤人长寿，脚健人身壮，重视脚部的保健养生，可起到防病治?⒔】党な俚墓πА?我们先认识血液循环(体循环)的路线：心脏是输送血液的泵，血液循环首先由左心室输出血液主动脉各级动脉全身各处毛细血管(与组织液进行物质交换，供给组织细胞氧气和营养物质)(物质交换后动…
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长寿之乡有哪些养生之道
道家养生2016-06-20
新疆和田是著名的世界长寿之乡，早在1990年全国第四次人口普查中，和田地区的百岁老人就已经有114名 近日，世界卫生组织发布了2015年版《世界卫生统计》报告。截止到2013年，全球人口平均寿命为71岁，其中女性73岁、男性68岁。我国人口平均寿命为：男性74岁，女性77岁。 本网盘点出我国7个较为知名的长寿之乡，这些地方的人均寿命都超过了全国标准，90岁以上老人甚至百岁老人都很常见。在这些地方，有哪些值得借鉴的养生之道呢? 广东省蕉岭县 据报道，…
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艾灸的10大禁忌
道家养生2016-06-20
艾灸疗法，是中医常用的祛病防?⒈＝⊙牧品āＳ捎诎囊曰鹧模圆蛔⒁庥锌赡芤鹁植科し舻奶躺耍硪环矫妫┚牡墓讨幸纳艘恍┚虼擞行┎课换蛴行┤耸遣荒苁┚牡摹Ｏ旅嫖颐且黄鹄纯纯窗难?0大禁忌。 禁忌一：凡暴露在外的部位，如脸部、颈部、手臂等，都不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。 禁忌二：皮?⒓∩佟⒔钊饨峋鄞Γ焉锲诟九难静俊⑾赂共浚信娜橥贰⒁醪俊⒇和璧炔灰┚摹Ａ硗猓亟诓课徊灰苯泳摹４送…
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养生先要养好“阳气”
道家养生2016-06-20
生病=阳出了问题： 阳气是人身上最好的治病良药养生治病首要扶阳80%的现代人都阳气不足阳气若足千年寿在市面上热销的养生保健书籍中，常能看到这样的话语。确实，阳气对人体至关重要。《黄帝内经》中《素问生气通天论》中提到，阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。阳者，卫外而为固。 人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命;人若没有阳气，生命就会停止。人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳…
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三个步骤解读脚上的长寿密码
道家养生2016-06-20
你的身体健康吗?你知道从脚的一些特征可以判断你的身体状态吗?正常状态下的脚趾甲应该是怎样的呢?这些密码代表着长寿和健康，让我们来一起看看吧! 脚上有3个特点说明寿命长 脚上的穴位是身体所有器官中最多的，中医认为，脚，行气血，联脏腑、通内外，其重要性是十分突出的，又被称为第二大脑，可见它的地位有多么重要，如果你想了解自己的健康情况，那到你可以通过观察脚的温度、颜色的变化来了解。 脚底颜色 五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄…
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道医教您三大祛湿法
道家养生2016-06-20
已入深秋，气温骤降，偶尔也会下场秋雨。人体的湿气会加重。那湿气重有什么症状，今天和您分享中医推荐的3大祛湿方法，湿气重者不妨试试效果。 中医认为，湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。湿气重的原因有内外之分，湿气重的治疗还分男女。 湿气重的症状 脾是人体最大的淋巴器官，与其它的淋巴器官构成人体的免疫系统，主要的功能是…
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多喝水可有效缓解10种病
道家养生2016-06-20
1、 恶心：用盐水催吐 用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。 2、 心脏病：睡前一杯水 睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀! 3、 发热：断性、小口补水 运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。 4、色斑：清晨一杯凉白开 人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，凉白开是最好…
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早上拉筋 排出浊气和体内湿气
道家养生2016-06-20
每天早上拉筋可排出浊气和体内湿气。每天早上用此方法拉筋，各个体位法三组 ，身体很舒服 ，头部很清醒、浑身轻松。 1. 向前压腿 就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。 2.侧压腿 还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。 3.拉伸腹部 参见瑜伽骆驼式,不过一直这样会比较累。大家可以采取上…
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秋季睡前八大忌
道家养生2016-06-20
俗话说：春困秋乏，秋季必须保证足够的睡眠，人才能恢复体力，增强肌体免疫力。但如果不适当加以注意，睡眠质量也会受到影响。秋季睡眠应该注意以下几个方面。 1.忌睡前吃东西 我们不提倡睡前吃东西，是因为人体在入睡之后，运动量非常小，胃肠道处于休息状态，吃进去的食物不能够被很好的消化，也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。 不仅导致睡不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。 2.忌睡前喝茶 睡前不宜喝茶，其实不仅仅是茶，咖啡、…
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常吃黄瓜的12个好处
道家养生2016-06-20
1.补水。黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。 2.排毒。营养丰富的黄瓜有益清扫体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石。 3.补充维生素。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。 4.护肤。黄瓜富含钾、镁和硅等矿物质，有益皮肤健康。 5.预防便秘。黄瓜水分多，热量低，有益减肥。其中的膳食纤维能防便秘。 6.抗癌。黄瓜中含有开环异落叶松脂素、落叶松脂素、松脂素…
![[丹道周天功完整版]真传丹道小周天功](/wdyangsheng/allimg/20171023100.jpg!100b)
