道家养生2016-06-20

清代养生家徐文弻曾在其所著的《寿世传真》中提出了十忌，认为养生应当首先从生活入手，避免十大不良习惯。这些戒律在现今也有很多借鉴意义，下面从中医角度来一一解读。 1.忌早起科头。 科头即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾??2.忌阴室贪凉。 人的身体…

道家养生2016-06-20

一、起源与发展 道情,是唐宋以来念经、演唱、诵咏以道教故事为主要内容的一种说唱艺术。康保成《傩戏艺术源流》认为:道士化缘所唱为道情。道情由道教走向民间,其体制的形成是一个不断发展的历史过程。 唐代,多实行休养生息的政策,借用道家的无为而治的思想统治百姓,所以皇权与道教关系密切。为了维护道教的地位,争取信徒,道士大唱道经故事。为了招徕更多的听众,又采用民间故事和历史传说故事来演唱,逐渐将这种说唱传至民间。后经艺人们的创造、发展,形…

道家养生2016-06-20

柚子全身(果、花、叶、果皮)都是宝，它的花可以提炼出精油，原来在宫廷里面做美容用。在我国南方民间，每逢中秋佳节，家家必备柚子。柚子是象征亲人团圆，生活美好的果实。合家欢聚时，口尝香柚，共赏明月，别有一番温馨与诗意。 柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、灰分、钙、磷、铁、钾、钠、镁、锰、锌、铜、硒、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等人体必需的元素，这是其他水果所…

道家养生2016-06-20

立冬后，气温下降，中医讲寒由脚起，晚上用热水泡泡脚，是很惬意的。当然，既然是泡脚，就要体现出一个泡字来，水要多，时间要长，最好再来点足底按摩。 作为人的第二心脏，双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。 泡脚有益，可泡脚也不是百无禁忌的。阴虚体质的人就不宜泡脚，这部分人津液不足，而中医上讲津血同源，血汗同源，…

道家养生2016-06-20

常见的棍法有以下几种 1、上剃下滚：棍从里上削为剃，从外向下削为滚;上剃下滚分左右意即从里上削者为剃，反是则谓之滚，故曰分左右。即上来用剃，下来用滚之意也。 2、中直：指练棍要求中平正直。中直，为棍路之主，中平正直之谓。无论大门小门，身与器皆须成一直线，即所谓子午也。 3、打翦：打翦急进凿打翦非招架之棍，乃攻击之棍。非打击于敌棍未动前之棍，乃攻击于敌棍已近身之棍，则是打与翦，皆在敌棍上，不在敌身上。打翦属进攻性棍法。 4、圈…

道家养生2016-06-20

生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇; 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效; 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙; 海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒; 胡椒驱寒兼除湿，香菇存酶肿瘤消; 大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少; 鱼虾猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好; 啤酒能降胆固醇，绿豆解毒疗效好; 蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色人不老; 盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰; 花生降醇也健胃，冬瓜消肿又利尿; 柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃; 香蕉含钾解胃火，禽蛋益智营养好; 萝…

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糙米稀饭刮脂肪 糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。 在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病最好不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。 高粱适合做点心 高粱米做粥做饭，都略显粗糙，但是磨成…

道家养生2016-06-20

立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。 人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中，我们该怎样注意饮食养生? 饮食调养要遵循秋冬养阴、无扰乎阳、虚者补之，寒者温之的…

道家养生2016-06-20

饭后养生对人们的健康很关键，有关这方面的俗语有很多，比如饭后一杯茶，提神助消化等。 其实，饭后养生自古就有，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。 饭后先漱口 古代医学家张仲景指出食毕当漱，令齿不败而口香。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。 饭后再揉腹 唐代大医学家孙思邈曾提出，每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。并要求以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口…

道家养生2016-06-20

今日是二十四节气中的立冬节气，是进入冬季的第一个节气，为冬季开始。冬在五脏应肾，肾的主要功能是藏精。中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，立冬养生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥。冬季天气寒冷，可以适当热补或温补;那么立冬养生吃什么呢? 1、动物肝脏、胡萝卜 寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。立冬养生吃胡萝卜增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其次，维生素A主要来自动…