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太极拳“三盘”
道家养生2016-06-19
学太极拳要学三盘：上盘、中盘、下盘的功夫。练习太极拳，要将下盘练得稳固，中盘练得灵活，上盘练得轻灵。 练习下盘，涌泉穴要有力。学太极拳要学很多基本功，其中最重要的是站桩。通过桩功练习，让重心落到胯上.然后落到脚心涌泉穴，如此，久而久之，涌泉穴和地面仿佛就有了相吸相引的关系，脚好像长在了地面上。到了这个水平，脚下就生根了。太极拳要求迈步如猫行，其关键在于以沉稳的下盘功法控制好身体重心的虚实转换。比如向前迈左腿，要先把重…
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养生秘诀：长寿的人都爱吃这10种食物
道家养生2016-06-19
自古以来，人们都希望自己能长寿，让我们一起来看看长寿老人都有什么长寿秘诀吧...... 喜欢喝粥 从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。 小米是最佳补品 老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。 清代有位名…
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太极拳养生
道家养生2016-06-19
太极拳是集导引术、吐纳术和拳术为一体的有氧代谢、养生益寿运动，它松柔、舒缓、圆润连绵、张弛有度，动静相兼，注重阴阳平衡和身心双修，并被实践证明是最适合人们强身健体、益寿延年的一种运动。随着社会的发展，太极拳养生的重要作用越来越受到人们的高度重视和普遍接受，在实践中获得了明显的锻炼效果。 大量实践和文献记载表明，长期习练太极拳能有效促进心肺功能及能量代谢功能的提高，能显著降低高血脂症的发病率，能有效地改善人体末端微循环…
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武当太极剑的风格特点
道家养生2016-06-19
武林四大兵器：武当剑、少林棍、形意枪、八卦刀。武当剑天下闻名，举世无双，受到广大武术爱好者的深深喜爱。武当太极剑具有以柔克刚，以静制动，后发先制，四两拔千斤的风格特点，并蕴含练精化气，练气化神，练神还虚，还虚合道的道教气功功法，又有强身防身，激发人体潜能，促进延年益寿的养生功效。 演练武当太极剑要求虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，动作舒展要求内含其气，外含其形，动静结合，神气相含，其动作特点行如流水连绵不断，不动则不动…
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白菜养生吃法
道家养生2016-06-19
白菜虽然价格便宜，但它的营养功效相当大。《本草纲目拾遗》中说白菜：甘渴无毒，利肠胃，利大小便。白菜富含维生素，具有益胃生津、清热除烦等功效，对人体健康极有益。那么如何吃白菜更健康呢? 1、醋溜白菜心 功效：帮助消化，调理五脏，提高免疫力。 2、凉拌白菜心 材料：白菜心、大葱、虾皮、精盐、食醋、味精。 做法：选结实的大白菜心，细细的切成丝;大葱葱白顺切成细丝。上料加虾皮、精盐、食醋、味精、香油混合，拌匀即可。 功效：开胃消食，…
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道德经中的养生观
道家养生2016-06-19
1、味无味的营养观 营养是健康的基石。道教养身保健非常重视营养问题。老子在《道德经》第六十三章中说：为无为，事无事，味无味。在无为(即不妄为)的前提下有所作为，在无事(即不轻率从事)的前提下有所从事，所谓味无味就是吃任何东西都不要去知其味。这是什么意思呢?就是说如果我们吃东西的时候，总是去品偿滋味，好吃的就多吃，不好吃的就不吃。长此以往，就会养成偏食的习惯。现代医学证明偏食容易破坏膳食平衡，导致人体营养素缺乏，对健康非常不…
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常刮一刮头颈可以降血压
道家养生2016-06-19
头痛、头晕、耳鸣、失眠、心悸、胸闷、烦躁，是高血压患者的常见症状。如何控制好血压，继而保护好心、脑、肾等重要器官呢?在药物治疗的同时，配合刮痧疗法是最佳的选择。特别是在血压突然上升、自觉难受时，应急刮痧有立竿见影的效果。 高血压患者出现上述不适症状时，可刮拭头颈部以下部位： 1.用水牛角刮痧梳子从头顶百会穴呈放射状向四周刮至发际处，并重点刮拭百会穴(位于头顶正中)。 2.用刮痧板在颈后从风府(后发际正中直上1寸)由上向下刮至大椎…
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吃人参不如睡五更
道家养生2016-06-19
俗语说吃人参不如睡五更。人参不是人人可吃，夜间的睡眠却是每个人的生理需要。 睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时，人的基础代谢率下降，能有效恢复体力，增强免疫力。近年来的许多调查研究发现，长寿老人多有一个良好的睡眠习惯，提示睡眠与长寿有很大的联系。正如唐代医家孙思邈所说：灯用小炷，节爱精神。睡眠充足的人，就像那用小炷的灯一样，能更长久地燃烧。 睡眠时间古今略有不同，古人娱乐活动较少，照明措施也不发达，所以起…
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六类人不宜吃花生
道家养生2016-06-19
1、痛风患者 痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。 2、胆囊切除者 胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。 高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。 3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者 此类…
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中医养生按摩健脑穴位
道家养生2016-06-19
推拿按摩，是一种古老的治疗疾病的方法，也是中医养生中非常重要的组成部分。以推、拿、按、摩、揉、捏、弹、拨、点、?⒐觥⑴摹⒒鳌紊臁⑶Ｒ⒏次坏仁址ㄗ饔糜诨颊咛灞淼奶囟ú课换蜓ㄎ唬锏绞杞钔纭⒗斫钫础⑿衅钛㈧铕龅茸饔谩Ｖ幸窖谐Ｓ玫囊恍┙∧匝ㄎ唬０茨δ苡蟹浅：玫慕∧宰饔谩?1、按摩天柱穴 天柱穴位于颈后大筋、斜方肌外缘，第1～2颈椎水平正中的哑门穴旁开1.3寸。用食、中、无名三指相并，以三指指腹按压在该穴上，每…
![[丹道周天功完整版]真传丹道小周天功](/wdyangsheng/allimg/20171023100.jpg!100b)
