道家养生2016-06-17

此法为已故茅山元符宫全真道士刘至善所作，该功法为初学保健法，为保存资料，今公布于世。塬文经潘一德道长多次整理曾发表于《中国道教》杂志及《茅山道教文集》一书。 刘至善在塬篇中说：本人的功法，叫养气法，源系上古神农时代，起初修士隐居而修，并不普及，后来是在医界及僧道中传授。医生遇到最难治疗的疾病，就教导病患者从身内部位穴道和意识观 念于唿吸气息往来运用中，使思想意念来引动气血活动，使得周身上下气血活通起来，使某些疾病之患…

道家养生2016-06-17

茅山全真派因历史变迁，大多数修炼法已相继失传，本功法为潘一德道长根据道书及自悟道妙而写下的初级修炼法，分为筑基原理与筑基功法，此文曾多次以《道教初级修炼养生法》被《养生大世界》、《三秦道教》等杂志转载。 明 清以后，全真道传入茅山地区，全真道以修内丹为其毕生奉道主旨。在正一派之前，方术家就开始炼丹。这里所叙述的是内丹，即以自身为炉鼎，以精气为药物，以 精气神三宝凝结为丹。丹成道备者，能够度己度人，高出一般俗人，变化无方…

道家养生2016-06-17

序 神仙之道，以长生为本;长生之要，以养气为根。夫气受之于天地，和之于阴阳。阴阳神灵，谓之心主;昼夜寤寐，谓之魂魄。是故人之身，大率不远乎神仙之道矣。天隐子，吾不知其何许人，著书八篇，包括秘妙，殆非人间所能力学者也。观夫修炼形气，养和心灵，归根契于伯阳，遗照齐于庄叟，长生久视，无出是书。承祯服习道风，惜乎世人，夭促真寿，思欲传之同志，使简易而行信哉。自伯阳以来，惟天隐子而已。 唐司马承祯谨序 神仙章 人生时禀得灵气，精明…

道家养生2016-06-17

1、夏季防暑要多钾，钾易随汗排出，身体缺钾，人会倦怠无力，耐热能力降低，茶水、香蕉有助补钾。 2、乌鸡的蛋白质、维生素B2、维生素E、烟酸、磷、铁、钾、钠、的含量很高，而胆固醇和脂肪的含量很少，多食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老。 3、西瓜汁是必备美容饮品，可以促使皮肤吸收水分，营养美白。榨汁剩余的西瓜皮可以用其轻轻按摩面部，再用清水洗净。可以舒展皱纹，使皮肤细腻光泽。 4、芒果含有丰富的胡萝卜素B和独一无二酶，可以令皮肤富…

道家养生2016-06-17

曹魏时，太平道已随黄巾起义被镇压而衰微，五斗米道随系师张鲁之归顺曹操与移民北迁，到达曹魏本土，即今河南、河北一带。曹操、曹丕鉴于黄巾起义，害怕农民起义者利用宗教组织起来进行革命，便对早期道教采取了两手政策，一方面进行限制或镇压，另一方面又进行利用或改造。曹操将在社会上有影响的一些神仙方士，如左慈、甘始、郤俭等，召集到身边，既可以谋求养生方术以延年，又可以防止他们鼓动老百姓造反。因此，这时有很多门阀士族加入道教，遂促…

道家养生2016-06-17

太极一家，万派同源。各式太极拳锻炼要领基本一致，下面进行简要介绍，以便实学者借鉴。 一、注意松静练习：习拳时始终要保持心平气和。首先把大脑中枢神经静下来，放松周身肌肉、关节和内脏器官。身体端正自然，头顶同会阴始终保持垂直，上下呼应，避免挺胸、凹肚、低头、弯腰、弓背、突臀等现象;呼吸要自然，逐渐运用腹式呼吸，始终保持腹实胸宽状态，使下身稳重，上身灵活。 二、意识引导动作：用意识导引动作，动作要轻松柔和，不可用拙力、僵劲;…

道家养生2016-06-17

武当道家腹部养生功法是一种简单易行的保健方法，经常练习对身体很有好处。 中医称腹脐部位为神阙，腹脐部是历代养生家都非常重视的保健部位，对腹脐部按揉刺激、调理，益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。武当道家腹部养生功法口诀曰：旋丹九十一，遍体按摩匀。练习方法是：每天清晨醒后或者晚上睡觉前，盘坐于床上，活动一下身体，再深呼吸三五次，然后用左掌心按住丹田(腹脐部位)，右手掌劳宫穴贴于左手背上，双手同时运力顺时针方…

道家养生2016-06-17

旅游养生，是指在旅游活动中饱览名山大川，遍访名胜古迹，呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，欣赏景物，陶冶性情，锻炼身体，增长知识，以强身健脑，延年益寿。 林区、草原、山巅、海滨等地，空气清新，饱含着有益健康的负离子。负离子能增强摄氧能力，改善心肺营养，提高神经系统功能，调节内分泌，促进新陈代谢，增加食欲，减轻疲劳。 湖光山色、松涛云海、鸟语花香、鱼影兽迹等，令人赏心悦目，流连忘返，心旷神怡。 名胜、古迹、社会风情等，可以使人了…

道家养生2016-06-17

中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中，找到了许多简便易行的延年益寿良方要诀。 头为精明之府，日梳五百把病除 头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。 脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康 中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联…

道家养生2016-06-17

1、惟道是从, 因任自然，凡事不要做过头。 2、物极必反, 盛极而衰，大生于小,多起于少。 3、留有空间才好发展，树立自己坚定的信念。 4、学会客观地观察自己，战胜自己才是强者。 5、培养洞察细微的能力，遵循水的大智慧。 6、无为而后才有大作为，无为才能无所不能。 7、凡事总是过犹不及， 不居功者成大功。 8、世间的根本在于道，道的本意在于道法自然。 9、委曲才能求全，骄兵必败, 哀兵必胜。 10、生活中惟一不变的就是变，以柔克刚才是取胜之道…