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吴式太极拳三十七式动作名称
太极拳2017-08-15
吴式太极拳三十七式基本动作名称口令 第二十四式、扑面掌（共四动） 第一动左掌下按 落右脚成右坐步，左掌向右下方滚压，右手回抽胯旁。右弓步，左手背贴右膝，目视下方。 第二动右掌前按 目视前方，右手上伸掌心对双眼，左手虚捧右肘尖。左脚蹬地，右掌翻手心向前扑按。 第三动右掌下按 左脚迈步成右坐步，左手回抽左肋旁，右手辊压至左膝上方。左弓步，目视左前下方。 第四动左掌前按 目视前方，左手上伸掌心对双眼，右手虚捧右肘尖。左脚蹬地，左掌…
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陈式22式太极拳动作名称
太极拳2017-08-15
第一式：起势 第二式：金刚捣碓 第三式：懒扎衣 第四式：六封四闭 第五式：单鞭 第六式：双推掌 第七式：三换掌 第八式：中盘 第九式：前招 第十式：后招 第十一式：右野马分鬃 第十二式：左野马分鬃 第十三式：左金鸡独立 第十四式：右金鸡独立 第十五式：倒卷肱 第十六式：白鹤亮翅 第十七式：白蛇吐信 第十八式：掩手肱拳 第十九式：猿猴献果 第二十式：当头炮 第二十一式：金刚捣碓 第二十二式：收势 …
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养生太极掌第三套动作名称
太极拳2017-08-15
1、真人采气 2、清水穿鱼 3、上工诊脉 4、碧海藏龙 5、黄蜂出洞 6、脱铐开枷 7、蛟龙翻浪 8、鸾凤栖梧 9、腊梅迎春 10、金鸡独立 11、浪里行舟 12、野马分鬃 13.裂乌啄食 14、烈马翻蹄 15、青龙潜海 16、金丝缠腕 17.行云流水 18、黄蜂出洞 19、旭日东升 20、鹰击长空 21.腾蛟起凤 22、大鹏展翅 23、裂鸟啄食 24、碧海藏龙 25.云压青松 26、金针指南 27、灵龟服气 28、野马分鬃 29.裂乌啄食 30、烈马翻蹄 31、青龙潜海 32、金丝缠腕 33.行云流水 34、…
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38式陈式太极拳动作名称
太极拳2017-08-15
1. 预备式2. 金刚捣碓3. 白鹤亮翅4. 上三步5. 斜行6. 搂膝7. 前蹚拗步8. 掩手肱拳9. 撇身拳10. 双推手11. 三换掌12. 肘底捶13. 倒卷肱14. 退步压肘15. 白蛇吐信16. 闪通背17. 前蹚拗步18. 青龙出水19. 击地捶20. 二起脚21. 护心拳22. 前招23. 后招24. 右蹬一根25. 左蹬一根26. 玉女穿梭27. 懒扎衣28. 六封四闭29. 单鞭30. 雀地龙31. 上步七星32. 小擒打33. 运手34. 高探马35. 双摆莲36. 当头炮37. 金刚捣碓38. 收势 …
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初练陈式太极拳者如何化去身上的僵劲
太极拳2017-08-15
练陈式太极拳者都知道，把身上原有的僵劲化得越尽，太极拳的弹性内劲就产生得越快。但是，怎样把身上原有的僵劲化掉，这绝非是一件轻而易举的事情。往往有些练拳者不得其要领，一年、二年、三年过去了，身上的僵劲仍然没有化掉，走起拳架来浑身僵硬，不流畅。针对其造成的原因，笔者认为应把握好以下四个重要环节： 其一，要明画大圈之理。练拳者，既要掌握好拳架的标准，更要弄清怎样达到标准。练陈式太极拳，必须要经过一个从画大圈，到画中圈，再到…
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陈氏太极拳大架一路 二十式太极拳谱
太极拳2017-08-15
陈氏大架一路是陈家祖传套路简化而来，多以“太极”运行培元养气之功用，达强身健体与医疗保健之功用，陈氏太极拳养生功主要是以意引气，以气催形，形与呼吸配合运行，此套路柔寓变刚，具有行气易掌握，简单易学，老少皆宜的养生套路，此套路亦称陈氏太极养生功。 陈氏太极拳大架一路动作名称：1预备势 2金刚出庙 3六封四闭 4三换掌 5单鞭 6转身合手 7白鹤亮翅 8斜形 9初收 10前蹚步 11上步钩手 12神仙一把抓 13拦门捶 14护心拳 15十字脚 16单腿托日月…
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陈式29式太极剑谱
太极拳2017-08-15
第一节： 1. 起势 2. 懒扎衣 3. 朝阳剑 第二节： 4. 护膝剑 5. 闭门式 6. 青龙出水 第三节： 7. 翻身劈剑 8. 青龙转身 9. 斜飞式 第四节： 10. 展翅点头 11. 拨草寻蛇 12. 金鸡独立 13. 仙人指路 第五节： 14. 盖栏式 15. 枯树盘根 16. 饿虎扑食 17. 青龙摆尾 18. 野马跳涧 第六节： 19. 白蛇吐信 20. 斜飞式 21. 雄鹰斗志 第七节： 22. 燕子啄泥 23. 白猿献果 24. 落花式 25. 哪吒探海 第八节： 26. 怪蟒翻身 27. 韦陀献杵 28. 磨盘剑 29. 收势 …
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武当秘传太极站桩功
太极拳2017-08-04
传统武术在漫长的历史流传的过程中，从零星闪烁的远古，到群星光芒的今天，形成了当今的众多的门派。能够使他们延续、发展到今天的动力是什么呢?内功!内功是传统武术的精华所在，而内功的具体修炼是以站桩功的方式来完成的。 站桩功是传统武术内练能力的基?Ｏ傲氛咴谡咀校ü嘉馐兜脑擞茫胍馐断喽缘木仓棺刺又惺迪秩颂宓囊跹羝胶狻⒖ň纭⒌骱推⒉寡锏脚啾竟淘啬康摹Ｍü谧χ械亩土叮拍苁固迥诘恼嫫硕匀…
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内家鹰爪功
太极拳2017-08-04
内家鹰爪功属武当内家拳功法之一。用于技击，威力倍增。此功分三个阶段和三个不同的境界。 第一阶段：刚练鹰爪力 用两个小口之坛(重量以能够提得起，稍加一毫则不能为度)，以五爪捏 住提起，提至同肩高，双手两边分开成水平线伸直。凝神敛气于丹田，缓缓地、均匀地呼吸，同时兼练弓步、马步等步法的转换。初肘必气喘力疲不能持久，行功日久则不觉费力，且可坚持至半个小时不喘不汗。此后每隔一段时间便加入一斤铁屑或沙石，不可贪多，待可持半时之久时…
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武当特绝秘技十三式秘法
太极拳2017-08-04
本套功法以动为主，动中有静，快慢相宜，行功时讲究意念配合引导，形、神合一。以呼吸应用动作，达到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用。 “行气十三式”通过特定的姿势，呼吸和意念的作用，使内气顺经络定向运行，以形成硬气功之气，产生功力的功法。十三太保功之根本方法，习者必须认真刻苦修练。 行气十三式秘法 预备势(浑元一气式)：双脚平行开立，三脚距，十趾抓地涌内涵，双膝微屈，圆档，虚胸实腹两肩放松下垂，左右手相叠，右手心贴在手背，…
