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武当自然外气功三部功练法
太极拳2017-08-04
该功民间称为南功，是一种专门习练外气的武当内功。该功法简单，易学易练，得气快，见效快，安全可靠无偏差。一般人按资料自学一个小时就能基本掌握功法。 练习260至2000个小时左右，95%以上的学员皆能指掌发气，既能治己病， 又能治人?Ｍ馄牛芴焱ǎ缤ǎ硇乃桑】党な倮秩谌凇?武当自然外气功，分聚气功，进气功，运气功三部功法组成。 一、聚气功，马步站桩聚气法 1、姿势：会身放松站立，两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘，曲肘抬臂， 抬至…
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武当派卧虎功
太极拳2017-08-04
卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌(即从小指到姆指的距离)，双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开(即腋部张开，不许夹腋)，大小臂间的夹角约为 120 ;双腿并拢伸直; 不要凸臀。整个功法大形如图。 注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。 不要小看这个简单的姿势，实践证明，它有多方面的效用。 首先，它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构(正因为如此，它在强身健体…
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武当浑圆太极桩功
太极拳2017-08-04
一、 身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形，头正身直，二目垂帘向前下方 斜视，从头到脚进行周身放松，两手自然下垂贴于大腿两侧，舌抵门牙牙龈。 心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体进入忘我境界。 二： 1、两脚横开比肩略宽一脚，成11字形，从头到放松，然后两腿微微屈成高马桩，双膝 微微用力外撑有园裆之意。含胸拔背(腰要直、胸易平、不挺不弯，两肩放松) 2、两臂慢慢抬起与肩平，肘略低于肩，两肩胛骨用力贴向前胸、两臂在胸…
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简易武当太极功法
太极拳2017-08-04
很多所谓的武当太极拳，其实仅仅是一种体操!而现在的所谓武当太极拳比赛更是一种体操性质的比赛——谁的腿高，谁的“劲”大!孰不知武当太极拳是讲究“腿不过腰”，而劲其实说白了是一种力学“游戏”;而并不是仅用外在能表现的!这些是一些老前辈们讲得快熟烂的常识!可现在的武当太极拳就在这样“蓬勃发展”的光环照耀之下已一步一步走向“死亡”的边缘!即使一些当今的武当太极拳师也说，可能几年后就没真正的太极“拳”了! 其实他那功法简单得要命!首先…
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武当形意拳简述
太极拳2017-08-04
武当形意拳之道是先将拳术已成着法，玩而求之，而有得之于心焉，或吾胸中有千万之法可也，或吾胸中浑浑沦沦无一着法亦可也。无一法者，是一气之合也，以致于应用之时，无可无不可也。有千万法者，是一气之流行也，应敌之时，当刚则刚，当柔则柔，起落进退变化，皆可因敌而用之也。拳中短劲也，亦吾拳之划劲也;物之曲曲弯转者是吾拳之柔劲也;物之往前直去猛快者是吾拳之刚劲也。虽然一物之性能、刚柔，曲直、纵横变化、灵活巧妙，人有所不能及也。所以…
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武当派铁砂掌功
太极拳2017-08-04
武当派铁砂掌功的特点是：功法曾次分明，配料简单，药物较少，而且以内功养外功，三至五年功成。 武当铁砂掌秘方： 一 袋子组成 铁砂10斤，河沙70斤，绿豆10斤，高梁10斤。 二 打掌配药 透骨草3两，地骨皮2两，甘草1两，防风1两，红花5钱。 三 洗手秘方 地骨皮3两，透骨草3两，甘草2两，防风1两，红花5钱，没药5钱，虎骨草5钱。 四 具体方法 将铁砂等料装入袋子，在将打掌药研磨成面，入袋子料中搅拌均匀。袋子用帆布或厚布制成。把洗手药装入大坛中，…
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武当派三丰真人无极桩功
太极拳2017-08-04
武当派祖师张三丰真人，独创了无极桩功，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。 现将第一套功法整理如下，供练功者练习。 无极式： 无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。 1抱球式： 双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米(三寸)，双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五…
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武当无极式气功
太极拳2017-08-04
武当无极式气功动作简单，易学易会，属于站桩式气功之一，对一些慢性病颇有疗效，因而在广州、香港、澳门受到群众的欢迎 武当无极式气功很讲究姿势，主要是站桩成三点成一线，即百会穴、会阴穴、两脚涌泉穴连线的中点成一线。 据传武当无极式气功原是清朝杨家太极拳的组成部分，又曾作为宫廷卫士的内功，后逐渐由内功演变为疗疾强身之术，经过单传口授迄今，在广州工作的气功师蔡松芳得其真传。 武当无极式气功，古代多为各种武术基础内功之一。自我在…
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武当玄真拳拳谱
太极拳2017-08-04
武当玄真拳拳谱： 1、五花亮掌 2、震步连环劈掌 3、跳步悬鸡亮翅式 4、熊步挂面独立式 5、回身云手贯耳捶 6、回身双亮掌 7、偷步里外封手贯耳捶 8、骑马冲肋捶 9、坐盘撩阴手 10、通肋腿 11、连环跺子脚 12、金线钩蛾冲肋拳 13、擒手破膝 14、挂面冲肘 15、坐盘撩阴手 16、金龙合口 17、右扑步砍掌 18、上步蹬身冲肚拳 19、返身穿阴拳 20、跷步压肘 21、挂手通肋腿 22、纵身双贯耳 23、蹬身翻手双击肋 24、顺手双冲拳 25、返身冲拳 26、采手冲肋腿 27…
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武当太极功行功歌诀
太极拳2017-08-04
一 两气未分时，浑然一无极。阴阳位即定，始有太极出。人身要虚灵，行功主呼吸。呵、嘘、呼、哂、吹、加嘻成六数。六字意如何?治脏不二诀。治肝宜用嘘，嘘时睁其目，治肺宜用哂，哂时手双托。心呵顶上叉，肾吹抱膝骨。脾病一再呼、呼时把口嘬，仰卧时时嘻，三焦热退郁，持此行内功，阴阳调胎息，大道在正心，诚意长自乐，即此是长生，胸有不老药。 二 春嘘明目木滋肝，夏至呵心火自闭。秋哂定知金肺润，冬吹惟要坎中安。三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化…
