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武当腿力练功法
太极拳2017-08-03
功成后双腿落地生根。 练功前，可先练一些其它功夫和拳路以舒筋和络。然后正身站立，全身放松，两手自然下垂，左腿缓缓弯曲上提，膝盖置于胸前，脚尖翘起，右脚站立， 身体不可前俯后仰。随后右脚跟慢慢离地，五趾抓地，涌泉穴悬空。两手左右平举，手掌向下，保持平衡。功深后能将身体任意摇晃，如风摆荷叶，而根深蒂固，五趾劳扣于地。 接着，双手分别抡臂转动，在胸前交叉，架于左膝之上，掌心向肩，然后用鼻深深吸气存于丹田，再将丹田之气上提至华…
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武当动功论
太极拳2017-08-03
动功是静功的基础，也是练功夫的入门正路。因此丹道家对于练气功夫，订立了一个动静两骸的总原则，和创造了一套“由动入静”，“以静制动”，“用柔济刚”，“行气导脉”，非常精致的动功方法，以达到有病治病，无病强身的宗旨。 动功的方式，各宗各派，各个不同，精粗有别，互有短长。然而，它们有完全相通的方法，一致的要点。 其最主要的是口诀都采用“柔道”。所谓“柔道”的含义，有下述的几项： 第一，“全身要柔，有似婴儿”。 这意思是说，四…
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武当内家绝技之内劲激发三步功
太极拳2017-08-03
内家武学追求的是灵活、弹抖之内劲，其外柔内刚，暗藏杀机，且取之不尽，用之不竭。但如何激发出潜能，获取内劲却是百家争鸣，众说不一。因而各家各派的练法也不一样。现将本人所习之武当太乙派内劲激发功介绍如下，以供大家学习、参考。此功原称为“武当太乙壮内益气内功”，系太乙派秘传内功之一种。此功法简效宏，短时间即可激活人体潜能，获得整体浑圆之内劲。有志者不妨一试。 第一段： 1、双脚开立与肩同宽，两膝微屈，双手重叠抱于丹田，全身放…
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武当太乙神功纯阳内丹秘功(坐势)
太极拳2017-08-03
关于姿势.姿势仅仅是修炼的形式，关键在于心静.太乙金华宗旨曰："如此一部全功，不过心空二字，足以了之."这才是修炼的核心.内容和形式这对哲学范畴，是对立的统一，内容决定形式，形式要为内容服务.这就是说，坐的姿势一定要有利于入静，无论那种姿势，都不能违背这个原则.性命圭旨曰："坐不必跌跏，当如常坐.跌跏即我们所说的双盘腿坐势.因跌跏坐比较难，不利于入静".又曰："心念不起名为坐，自性不动名为禅，坐禅妙义，端不外此."坛经曰："何名坐禅…
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武当太乙神功纯阳内丹秘功一部功：真人呼吸法
太极拳2017-08-03
第一节 真人呼吸法 姿势：盘坐.双盘腿，单盘腿.自然盘腿均可，以舒适自然为度.捏太乙手诀. 功法有如下三步功. 一步功 意守百会法 排除杂念，意守百会数分钟.意念不可重.稍微想到百会即可. 二步功 百会呼吸法 吸气时，百会自然张开，将太空中的新鲜空气吸入脑内.呼气时，百会自然关闭，将吸入的新鲜空气关入脑内.慢慢的忘掉鼻呼吸，好象百会在呼吸.反复八次，或八的倍数. 三步功 百会涌泉呼吸法 第一层 修炼法吸气时，将太空中的新鲜空气，从百会吸入;…
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武当秘传功夫太乙逍遥掌三十七式
太极拳2017-08-03
武当太乙逍遥掌是武当派内家拳宗秘传功夫之一，以吐纳导引为核心，突出内功术之修炼。 技法上突出了分筋挫骨、抓筋拿脉、点穴擒扑之术。行功走架低沉飘逸，自然流淌，独具道门仙家之风范。 功法名称： 第一式：紫气东来 第二式：黑虎坐洞 第三式：二龙戏珠 第四式：河车搬运 左式第五式：河车搬运 右式第六式：拨草寻蛇 第七式：二仙传道 第八式：古树盘根 第九式：大雁展翅 第十式：燕子抄水 第十一式：白蛇吐信 第十二式：三盘落地 第十三式：饿虎扑…
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武当剑法存真
太极拳2017-08-03
剑学一道，绵延久远，自光民发明了金属冶炼技术始，剑已是非常普遍的兵器了。剑有其形，从出土的春秋时冑铜剑到现代的钢剑，其形制都未出现大的变化。剑的主要部分是剑身，按传统武当剑学术语剑体分“二弦、三锋、四刃”，剑有此形，而性定矣。拳谚日︰“剑用两面刃。”乃是言三锋、四刃，可以纵横如意，而剑身前后笔直二弦以定其局，由是剑得中道，中道者，王道也。 武林中，武当派以剑术精妙而驰誉。武当内家剑学，远追真武，相传真武大帝成道时，剖…
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武当铁弹功练法
太极拳2017-08-03
铁弹功，是练腕力、指力的功夫。手盘三、五斤铁球两个，初时单向转动，继而正反交替，觉疲乏无力时换手。要求转动灵活，转动中两铁球不相碰。能一次盘半小时以上即可加一铁球，单手正反盘三个铁球半小时至一小时则第一步功成。十指指力极大，腕关节灵活有力。 第二步是飞球，一种为以中指弹球，至三尺外止;另一种是练腕力掷球，三丈外击断寸余粗树干止，再以一球抛向天空，以另一球击之。 …
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武当功夫秘传五形功
太极拳2017-08-03
武当山是武当内家功夫发源地，历经千百年流传发展，形成了集健身、养生、击技为一体的内家炼养体系。 武当密传五形功，是在武当道门中传承的一套优秀的内养功法，是历代武当门弟子的必修之课。此功法共为五大式：龟形、蛇形、龙形、虎形、鹤形其形其法分别取自中国传统文化中圣灵威猛之物，并将与“五行”相对应，用以调理人体机能，使之达到气血充盈，清心明目，精力充沛，思维敏捷的最佳状态。功法名称： 龟 形 龟在中国传统文化中，认为是先行先知…
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武当武学的渊源及历史传承
太极拳2017-08-03
一般来说，今天的人们评说武当武学的历史，往往会将它与元明时期的张三丰联系在一起，以为张三丰就是武当武学的开山祖师。其实，武当武学——包括张三所所创兴的太极拳，其渊源，都要追溯到元明张三丰之前的很久很久。因为张三丰的太极拳以及与此同时与之后的各种内家拳派的诞生，都不是忽然间的空穴来风，其理论精髓、技艺的基本框架，都是沿着前代道家、道门的传统这条线索来的。证明这一客观史实的不仅有许多的文献资料，还有一些元明之前的道家武…
