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武当养生秘功
太极拳2017-08-03
一、蛟龙入海：1，姿势：立势，松腰，松垮，松膝，手下垂，双目前视。2，动作：两手向前平起，手心相对，意在拇食二手指，吸气。手与肩平起，沉肘，两掌收到肩前，转腕，手指向下，沿胸前下插，意在指尖，呼气。同时曲膝下沉，手到膝前时，起立还原。共做32次。3，作用：调息行气，活络舒经。对头昏、胸闷、消化不良、肠胃功能不调、体倦乏力等慢性病，都有调理、改善之功效。如单练此功，可以多做，不计次数。 二、紫燕高飞：1，姿势：立势，两手左右…
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武当武术轻灵圆活的技击术和效果
太极拳2017-08-03
武当拳法从学到练成实用技击，轻灵圆活是一贯的。讲柔化，讲顺气养气，讲气沉丹田。坚决摒弃勇猛刚强。练拳时要求“一举动周身俱要轻利，尤须贯串，气宜鼓荡，神宜内敛”，“精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。意气须换得灵，乃有圆和之趣，所谓变动虚实也”。“气以直养而无害，劲以曲蓄而有余”，“内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运动如抽丝。全身意在精神，不在气，在气则滞。有气者无力，无气者纯刚。气如车轮，腰如车轴”。总之最忌…
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松溪内家九宫步
太极拳2017-08-03
九宫连环步，简称九宫步，源于松溪内家的“练步十八法”，是九宫门训练各种步法的重要方法，在九宫掌中占有十分重要的地位。 传统武技中有“手到步不到，打人不得妙;手到步也到，打人如拨草”的谚语，这说明了步法在技击中的重要性。震宫代表人体的足，功能是行走，因此九宫连环步与震宫龙形穿掌相匹配。 通过练习九宫步，可以使练功者，步法轻灵，内气沉着，进退自如，攻守连环，随机应变。在技击中就可以按照既定的战略思想，利用娴熟的步法，充分发…
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武当乾坤闪电神手
太极拳2017-08-02
此功属武当乾坤门至精至纯至秘之论技神手，历来单纯秘传，唯历代掌门人方见其神端。 一 移精练丹。 子时，面北盘坐;眼微闭，嘴虚合，全身放松，双手掌心朝上，掌心含空，双手大拇指尖轻扣中指尖放之双膝上，注听内息。自然呼吸。意念：吸气时，大自然之精气由五心吸进下丹田。充满下丹田。成球状。呼气时小腹微收，下丹田之气横向流向命门穴，如此反复练习30分钟。 二 神龙入穴。 自然站立，双脚分开与肩同宽，上身正直，双手自然下垂，双膝微屈，深呼…
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武当太乙门拳谱
太极拳2017-08-02
(一)太极两仪诀 两仪诀法本无形，全凭心法任意功。 推穿挤按棚捋滚，掌肩肘胯膝足功。 练就天里混元气，虚实阴阳刚柔空。 掌按八法发十力，三才五行变无穷。 (二)三才所居诀 十三式中练三盘，门户五式首列天。 抄掌为地人掌撞，天地人法按三才。 (三)五行变化诀 门户掌、按五行，内降属火镇中宫。 横肘属金滚转动，托盘属火化无穷。 撩掌属水金钟响，捧日运行挤法强。 掌分八法难传授。寄于门户例法中。 (四)八宫所属 乾宫摔掌坎为撩，艮切震撞巽托史…
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武林秘芨武当铁布衫功法(三)
太极拳2017-08-02
四、青龙摆尾 先进行预备式意守丹田半分钟，然后身体侧卧，左臂屈肘用前臂尺骨一侧撑地，左手成拳，拳眼朝上;两腿成交的状伸直膝部以脚靠在地上，右腿在上，左腿在下;全身保持平直呈一斜向直线，右手伸直置于右胯处，身体仅以左臂和双脚着地支撑体重，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念。开始吸气，同时身体上下一起由右向左下缓缓转动，至右肩将要与左拳相互接触时，吸气满，成俯卧式。然后身体猛然向右上方转动恢复成侧卧式，同时配合从鼻迅速将气一下项出…
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武林秘芨武当铁布衫功法(二)
太极拳2017-08-02
预备式 两脚左右自然开立，与肩同宽，脚尖朝向正前方，膝部挺直。双手自然垂臂于身体两侧，双肩放松，手心朝里，手背向外。双目上下轻闭，舌尖抵住上腭，全身放松。神态安详，排除一切杂念，集中思想，呼吸自然，意守丹田半分钟。 一、降龙伏虎 两脚向两侧微微移动，中间距离对比肩宽，脚尖朝前。两手由两侧向身前直臂缓缓上抬，双手指呈自始爪形，与肩同宽;同时，用口吸气，吸气时舌尖轻抵上腭，用口齿缝吸气，全身须放松(每式吸气均同〕，当双手拍起…
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武林秘芨武当铁布衫功法(一)
太极拳2017-08-02
气功是我国宝贵的民族文化遗产，武当铁布衫为武当道教内家传统的上乘功法秘技之一，被历代高人圣道所珍练，视为秘中之秘，从不肯轻易授人。 武当铁布衫将武术、气功融为一体，以呼吸吐纳、动作导引、修炼内气为基础，是内达于外的高级功法。旨在锻炼人的筋骨肌肉强壮，灵活关节枢纽，流通经络血脉，调摄气机顺杨，内实脏腑器官，新陈代谢旺盛。该功功法独持，功效神速，练习三个月即见成效。久练此功，人休内在的阻力和摇能会逐步被调动起来，真气也随…
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武当三丰祖师拳论
太极拳2017-08-02
一举动周身俱要轻灵，尤须贯穿，气宜鼓荡，神宜内敛，勿使有凹凸处，勿使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气。向前退后，乃得机得势。虚实宜分清楚，一处自有虚实，处处总此虚实，上下前后左右皆然，凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有后，有左即有右，如意要向上，即寓下意，若将物掀起，而加以挫之力，斯其根自断，乃坏之速而无疑。总须周身节节贯穿，勿令丝毫间断耳。——此为三丰祖师所传太极…
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武当赵堡太极拳研究(一)
太极拳2017-08-02
一 武当赵堡太极拳是源于元明时期武当道家张三丰真人的太极内丹养生修持文化体系，后流传河南温县赵堡，经过四百余年，历代热爱太极拳知识的赵堡传人身练体悟，不断实践与总结，继承发展到今天，形成一套地道传统的，能动、能行、能用的，具有卫生、养生作用并可防身的内外兼修功法。 武当赵堡太极拳契合传统天人合一的太极思想，历代修炼者从认识阴阳契入修炼本质，以现实的生活体验，并随科学的进步，阴阳的发展而升华至造化;以身感应，作用形体，神…
