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武当功夫秘技:九宫连环步(一)
太极拳2017-07-29
九宫连环步,简称九宫步,源于松溪内家的“练步十八法”,是九宫门训练各种步法的重要方法,在九宫掌中占有十分重要的地位。 传统武技中有“手到步不到,打人不得妙;手到步也到,打人如拨草”的谚语,这说明了步法在技击中的重要性。震宫代表人体的足,功能是行走,因此九宫连环步与震宫龙形穿掌相匹配。 通过练习九宫步,可以使练功者,步法轻灵,内气沉着,进退自如,攻守连环,随机应变。在技击中就可以按照既定的战略思想,利用娴熟的步法,充分发…
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中国功夫精华之武当玄真功八式
太极拳2017-07-29
武当玄真功,是76岁的武当派太和武陵真人传授,通过多年习练确有奇效。我在原有功法基础上,进行整理,供爱好看习练。不仅有强身健体之功效,而且在练到一定的层次后,能抗击排打,利于搏击,调发人体潜能。在练功的过程中,要掌握火候,循序渐进,功夫日长。若暴行横练,损气伤身,重者药石无医。因此,一定要循序渐进。 一、换劲式 西南背北而立,两脚横开与肩同宽,脚心含空,两眼乎视,牙轻扣,双手自然下垂于体侧.意念集中,身心放松,然后两手指…
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武当派二指禅全套功法(四)
太极拳2017-07-29
三、外功辅助法 1、卧虎功 身体俯卧,双手十指指尘及双脚趾尖着地支撑身躯,全身平直,百会穴与会阴穴对直,全身要放松,自然呼吸,做上起下伏动作。下伏时,双臂慢慢弯曲肘部,使身体接近地面:上起时,双臂慢慢挺肘伸直,远离地面,身体要始终保持平直,支撑着的手指不能移动,力尽而止,次数逐渐增多,随着指劲与气力的长进,陆续将小指、无名指、大拇指和中指减去,以后能仅以双臂食指着地,支撑着身体练为宜。 2、侧撑功 单臂五指指尖撑地,双腿…
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武当派二指禅全套功法(三)
太极拳2017-07-29
11。对牛功 两脚左右自然开立,与肩同宽,双手无名指和小指屈握,大拇指按压在无名指和小指上.左右手中、食指在身前相互抵住对抿,身体要正直,全身自然放松,双目轻闭,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念,用鼻做长、匀。细的呼吸;吸气时随意念将气引至丹田;唤气时。双手中、食二招尽量用劲相抵对紧,吸气同时随意念将丹田之气经双手中、食二指冲出,接着吸气,不能松劲,呼气时要一次比一次增劲,即呼吸次数越多,双手指相对抵住越紧,只有这样才能使劲力…
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武当派二指禅全套功法(二)
太极拳2017-07-29
4、分水功 两脚左右自然升立与肩同宽,两手立掌直劈向左右两侧分开,掌心朝外,指尖向上,全身要自然放松,轻闭双目,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念,身体要始终保持正直,用鼻做长、匀、细的深呼吸,双手成左右立掌随着一时一吸在身体两侧缩回推出。吸气时,双手掌缩回至双肩外旁,吸气同时随意念将气引至丹田处:呼气时,双手掌慢慢用劲尽量向外推,呼气同时随意念将丹田之气引向双手劳宫穴,如此一呼一吸的练下去,呼气同时要一次比一次增劲,吸气时…
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武当派二指禅全套功法(一)
太极拳2017-07-29
二指禅是一种鲜为人知的秘传功法,通过一定形式的久久锻炼,把全身的气与力集中到中食二指,以达到强身御敌的一种锻炼方法。二指禅,又称剪子功、点穴手、鹰爪擒拿手等,集防身、强身、祛病延年于一炉。它是由练意、练气、练力等几个方面组成,强调在怠守入静的前提下,采取连贯圆活的动作与呼吸相配合,促使肌肉筋骨的强?9Τ珊螅种讣嵊踩缣鲋肝扌挝藜#夏俗晕婪郎碇迹说兄剖ぶūΓ时挥熬榔婀Α薄ⅰ拔浔卣小薄?由于历史…
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武当太乙门太极桩功函授教材(六)
太极拳2017-07-29
四、太极桩的体态动作要求 (1)头易正:头居人体最高处,为人身之君,是一身之主宰,不宜倾斜,俗语讲:“上不正,则下斜”,头正神清,神态端庄,收颏直颈而其头必正直,大有统领全身之意。 (2)肩易顺:顺肩者,两肩向左右的方向平而顺之,意在肩骨均衡、平行、舒展的向左右伸张,毫无拘禁、高耸之状,以合出劲之态,此势乃此桩基本架式要求。 (3)胸易出:出胸者,人之威严在于胸,出胸不是挺胸,出胸以壮神威,挺胸则有失中正,出胸有利于腰的灵活,腰…
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武当太乙门太极桩功函授教材(五)
太极拳2017-07-29
三、太极桩的架势与动作结构 正确的行功桩架是保证功夫上身的基本条件,架势的体悟则体现了心性、慧根的高下。 太极桩是武当太乙密传丹派的入门功夫,对桩架、结构也有特定的要求。现论述于下: (1)太极桩(一): 行功姿势:身体自然站立,两脚横开与肩同宽,成11字形。头正身直,二目垂帘向前下方斜视,从头到脚,进行周身放松。两手自然下垂,贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。 心法:身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体进入忘我境界。 (2)太极桩(…
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武当太乙门太极桩功函授教材(四)
太极拳2017-07-29
(2)由下反上换劲:由腰背间而向两臂进行劲力的转换。其间内气、血则随同意识的不断的变化,充实上肢,当经络完整、充实后,达到两臂沉重中透着鼓胀,刚建中含有轻灵的境地。 (3)由中向梢换劲:本着“劲由丹田出”的原则,由中向梢进行劲力的转换。使之内气、内劲由丹田发向四梢,节节灌通,使内劲运化通达,达到经脉畅通无阻的境界,进而达到内、外三合一体,意念一动,周身皆一体、整如泰山的状态。 (4)六合一体整劲:何谓整劲?即周身内、外三合融为…
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武当太乙门太极桩功函授教材(三)
太极拳2017-07-29
腾骨者:通过特定的方法,使身体的皮膜,骨膜得到充分的激活,使其逐步的产生形如空鼓的气囊,以这种特性的功能,来产生巨大的抵抗外界击打的能力,腾骨者有二:1、皮肉之间的腾起,是有效地抵御外界来侵的第一道屏障。2、筋骨之间的腾起,即通常所说的腾膜。此处是抵御外界侵犯的后一道防线,是否能够有效的抵御外界的侵入,关键在于易筋腾骨功夫的优劣。易筋腾骨产生的气囊充分的发展到全身,所谓气:即是通过各种练功方法的锻炼,所得到的真气,练…