太极拳2017-07-30

引为主，是武当丹法以形引气的重要典范，其主要功能是通过形体动作来加强五脏的功能，使五脏坚实，精气充盈。为武当丹法内炼成丹提供必要的帮助，是修墙补屋阶段较好的功法，望习者重视。 一、总 歌 玉虚宫内导引功， 内炼五脏引五行。 太虚羽化虚空立， 周身放松妙无穷。 真元内固生癸水， 万法归宗第一功。 手托明月引金风， 肺宫安宁天地明。 托天翘剪撑天地， 内闭三阳脾胃行。 霸王举鼎神力大， 三焦贯通肝胆宁。 河车妙法谁人晓， 阴阳既济离火…

太极拳2017-07-30

道家医学或中医学都是依据“气机”“经络”‘脏腑”和“脉学”等一套理论，配合易学符号和概念，研究人体的生理过程随自然界(环境)曲变化过程。他们认为，人的生理随自然界的变化(如日月星的运行、地理位置的改变、时差、天气的变化、音色等等)，主要反应在气血运行(流注)规律上。计算气血流注较常用的方法有：纳子法、纳甲法、灵龟八法、飞腾八法等。下面仅举纳子法为例。 纳子法主要是描述一日之中各个时晨十二经络的旺盛关系。它认为，“气血于寅时…

太极拳2017-07-30

道家认为：人体是通过眼、耳、鼻、舌、身、意六种途径获得知识，获得对事物的看法和了解，故也称眼、耳、鼻、舌、身、意为六识，其中意为六识之主帅，眼为六识之先锋(意识即是人们的思维活动)，故诀窍是“欲伏其心，先摄其目。”《阴符经》说：“机在目。”与佛教理论相区别的是，道教是从人体科学(或医学)的角度来阐述这个问题的，通过方士们自身的体验和临床实验，他们发现，色从眼入，则(肝)魂不守舍;声从耳入则(肾)精摇散;鼻辨香嗅，则(肺)魄飞;舌…

太极拳2017-07-29

武当松溪派内家功，是一套完整的功法体系。内丹功法是其中相当重要的组成部分。每门武功(指功法本身)有相对的独立性，而且各自的锻炼目的和效果不同，但它们之间有一定的依赖性，是相辅相成的。按传统的要求(出于锻炼效果考虑)，在修习内丹功法之前，首先必须经过筋骨锻炼(包括各种基本功法)，其目的在于舒展骨络，筋络、关节并拉长韧带，从外及里，否则练习静功时，难免腰酸腿痛，骨软肉僵，盘坐不起、体力不支。然后经过经络锻炼(引气归元功法)，其…

太极拳2017-07-29

五功：双凤朝阳 平气动作后两手握拳放于腰部或胁部，吸气，右手变掌向头上直推，指尖向上，掌心向左，同时呼气(图2—23)。呼气后，右手向左侧摆动尺许，收回原状再吸气;吸气后右掌变熊掌垂直缓缓拉向胸部，又向右侧平线摆出，变拳拍击腋下，出拳时呼气。换左手，练法同上。左手练毕，再吸气，左右手上下交换直向上拉推四至五次，推法如前，每推掌一次，呼气一次。最后，两手掌心相对，于头上方两侧相隔尺许，收回原状再吸气，此时又变为熊掌(图2—24)…

太极拳2017-07-29

六功;气行腰、腹部 坐式，两腿自然伸直，双脚夹或钩住一物均可。完成平气动作后，两手握拳拍击小腹，然后上身后仰与地面平行或稍倾斜，两手掌分别置于小腹傍。掌心向上;双掌外展，同时吸气(图2—13)。吸气后，手臂绕向头部，掌心向上，翻掌向上腹两侧前猛推去，同时呼气(图2—14)。反复进行，适可为度。 要点：锻炼此式次数和强度，要循序渐进。 七功：气行心部(又称心功) 备一根圆木棍，长1米左右，直径25毫米。平气后手持木棍，与墙壁或树木相隔一定…

太极拳2017-07-29

七心活气功，是传统的动功功法。本功法运动量大，更适宜青少年锻炼。 第一节 准备动作 准备动作又称“平气”动作。具体做法：两腿直立并拢，两手自然下垂放腿侧，身躯正直，身心俱要放松，两目平视。两手握拳，拳心向上，两拳并排置于二两乳下，拳尖相对。然后两拳向两侧平划分开，并同时吸气，拳心仍向上。接着收拳轻击两胁，击时拳心仍向上，并同时呼气(图2—1)。呼气后，由拳变掌自两胁向下分开，边吸气。两掌边向外上缓慢划圈，上举超过头顶，两掌…

太极拳2017-07-29

1、武当派采日精法 阴历每月初一、二、三日太阳初升时，面对太阳静坐或静立，用口、喉吸气二十四口，吸气后将日光芒用意送到丹田;若口中津液增多，也可将津液随意一起送入丹田。此称为“采日精”法，可以补阳。 2、武当派吸月华法 阴历每月十四、十五、十六日晚上月亮最明亮时，面对月亮静坐或站立，也是用口、喉头吸气二十四口，吸气后将月光芒用意送到丹田，这称为“吸月华”法，可以滋阴。 此外，夜晚在室外，采取松静站立姿势，两手心朝下，当吸气…

太极拳2017-07-29

第一部分：行功述要 以字解意，合扣丹庭是以三窍同源为准则，即是把双手的劳宫穴和丹田穴扣在一起。因为混元球的修持锻炼，是以后天返先天为入手。在人体生成后，靠后天气和后天的水谷之气来维持生命，通过练功来采纳天地间的混元太和之气，使自身的阴阳二气得以平衡，并处于饱满状态。预备式的作用在于把体内的阴阳二气聚集在丹田，组织一次新的顺天呈相的演化，所以本功法对预备式的作用非常重视，要求练功者对这一式的内涵有一个深刻的理解，而这一…

太极拳2017-07-29

四、转身步 (一)猿猴转身 (1)由中宫虚步桩左起式(19)。 (2)两脚原地不动，快速向右转体，双手相互交换，重心移至后足心涌泉穴，变为中宫右起式，面向西方兑宫(20)。 (二)盘龙绕步 (1)由中宫虚步桩左起式(21)。 (2)右足向前(东方震宫)上一步(绕步)，左转体，重心移至右足心涌泉穴，面向西方兑宫(22)。 五、凌空步 (一)紫燕穿云 (1)由中宫虚步桩左起式(23)。 (2)身体突然向前上方(东方震宫)腾空跃出，左手向前上方穿出，双腿收缩弯曲，名为紫燕穿云(24)…