道家养生2016-06-21

宇宙与生命之[道]养生之本 据《太上老君说常清静经》载：[大道玄寂]无所不在，为[虚无之系，造化之根]，是宇宙万物的本原与主宰者，天地、阴阳、四时、五行等无不由[大道]所化生。 道的本原 【原文】 道可道，非常道①;名可名，非常名②。无名，天地之始;有名，万物之母③。故常无，欲以观其妙;常有，欲以观其徼④。此两者，同出而异名⑤，同谓之玄。玄之有玄⑥，众妙之门⑦。(《道德经》第一章) 【注解】 ①道可道，非常道：第一个道为名词。《老子》…

道家养生2016-06-21

回归自然的养生之道 原文： 吾生①也有涯②，而知③也无涯，以有涯随④无涯，殆⑤已!已而为知者⑥，殆而已矣!为善无近名，为恶无近刑，缘督以为经⑦，可以保身⑧，可以全生⑨，可以养亲⑩，可以尽年。(《庄子养生主》) 注解： ①生：生命、人生。 ②涯：极限、尽头、边际。 ③知：通智，知识、智慧。 ④随;追随、追逐。 ⑤殆：通怠，疲劳、倦??⑥已而为知者：而，还要;为，从事;知，知识。(已经疲惫了)还要追求所谓的知识的人。 ⑦缘督以为经：缘，…

道家养生2016-06-21

冬虫夏草性温，味甘，入肺、肾二经，有补虚损、益精气、止咳化痰之功效。现代药理研究表明，冬虫夏草含蛋白质、脂肪(其中82.2%为对人体有益的不饱和脂肪酸)、糖、粗纤维、矿物质、虫草酸(D-甘露醇)、虫草素和维生素B12等成分，有增强免疫功能、增加心肌血流量、降低胆固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和镇静等作用。 用法：取老公鸭1只，冬虫夏草10克。鸭去毛及内脏，将鸭头顺颈劈开，将冬虫夏草数枚装入鸭头和鸭颈内，再用棉线缠紧，余下的和生姜、…

道家养生2016-06-21

起居养生的原则，《黄帝内经》谓之起居有常。也就是说生活作息应有一定的规律，这样才有利于身心健康。 昼夜节律对人体的影响，中医学的时空观认为，昼为阳，夜为阴，阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变化的规律，才有利于身心健康。这一观点与现代医学所倡导的生物钟学说大体吻合。 按时作息，适当锻炼。这是起居养生的基本要求。晨宜早起，不要贪睡。一日之计在于晨，早晨阳气生发趋于体表，最宜做些活动形体、调养精神的…

道家养生2016-06-21

冬季的自然界阴盛阳衰，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，故中医建议，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。 入冬后，天气转寒，因此敛阴护阳的主要内容就是祛寒就温，而许多人把进补作为冬季养阳的关键，殊不知这个季节的休闲和精神调养同样不可忽视。 夜晚睡觉时阳气处于闭藏状态，因此冬天的睡眠时间应相对比其他三个季节时间长。人们外出时要加强保暖，锻炼应选择在向阳的地方，以静态运动为主，避免剧烈运动，不宜大量出…

道家养生2016-06-21

今天是腊八节，我国各地都有在这一天喝腊八粥的习俗。人们一般会用8种谷物来制作，但根据地区不同，使用的谷类也大有不同。有很多地区会使用超过8种甚至十几种的材料。一碗香浓的腊八粥会有什么营养呢?今天为您介绍腊八粥的营养价值。 稻米是能量来源 稻米，作为腊八粥的基础谷物，一般会用籼米，这会让粥更粘稠，口感更佳。稻米富含碳水化合物，是人一天能量的最主要来源。小米，富含磷元素和镁元素，可以修复骨骼，调节神经和心肌功能，非常适合老年…

道家养生2016-06-21

说到冬天的蔬菜食材，很多人最先想到吃白菜，白菜中含有丰富的维生素C、E，冬季多吃白菜可以起到很好的护肤和养颜效果，白菜药食兼优，但食用时仍须注意以下事项。 1、《本草纲目拾遗》载：惟性滑泄，患痢人勿用。大白菜含有丰富的纤维素，有通便的作用，故大便溏泻及寒痢者尽量少食。 2、大白菜性偏寒凉，气虚胃寒的人忌多吃，切忌冷食。 3、风寒犯肺及肺寒咳嗽者不食为妥。 4、隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜不宜食用。因二者都会产生亚硝酸盐，有致…

道家养生2016-06-21

随着生活水平的提高，人们重视身体健康的同时，人们越来越注重心理健康。这说明人们的养生保健观点越来越科学了。要知道健康的心理不是一天两天就能够形成，是靠日积月累，甚至是终生的积淀，不管怎样健康的心理离不开以下四个要素。 1、淡泊 淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊是一种崇高的境界和心态，是人生的追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利，也不会对身外之物得而大喜，失而大悲，更不会对世事他人牢骚满腹，…

道家养生2016-06-21

我国医学在发展中形成了整体观念和辨证施治的特点，并特别重视清心与养生的研究。养生之道，贵在得法。一个人要想健康长寿，不但要有清心的健康精神，还要有适性适人的养生方法。因此，要掌握养生之道，还必须讲究具体的清心之术。 静思冥想法 这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。然后，运用想象让自己处身于一…

道家养生2016-06-21

《红楼梦》是中国经典名著，《红楼梦》这部古典文学巨著不仅塑造了许多栩栩如生的艺术形象，对饮食等方面的养生之道也有其精辟见解，古书的记载都是有根据的，大家可以从名著中也学习养生之道。 一、以茶养生 老君眉。老君眉是贾母最爱喝的养生茶。此茶是湖南洞庭湖中君山所产的一种银针茶。每次贾母喝此茶时，都取用梅花雪水浸泡。此茶色泽鲜亮，香气高爽，其味甘醇，既养心又养生，所以成为贾母最喜爱的养生茶。 女儿茶。女儿茶是川、黔西部的草药，…