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道医教您关节炎自疗三法
道家养生2016-06-20
练习半蹲：取站立姿势，两脚与肩同宽，然后双膝微微弯曲约10～30度(以膝不痛为宜)，静蹲不动，两手平举向前，手心相对，目视前方，全身放松，意守专一，呼吸自然。刚开始练习时坚持几分钟就会感到两腿酸软发抖，但练习一段时间后，随着体力的增强，下蹲时间也会逐步延长。一般每次下蹲时间以15分左右为宜。 食糖醋姜：把生姜洗净，连皮切成片状，放在大口瓶子里，倒入食醋并放适量红糖，密封10天后，每天取出生姜8克食用。一般连续服用一个月左右，关…
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《黄帝内经》闭目养生13式诀
道家养生2016-06-20
闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。 《黄帝内经》曰：得神者昌，失神者亡。可见神的充耗，关系到人的壮老;神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。 闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式： 一、闭目养心： 在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之…
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中国古代的名医
道家养生2016-06-20
精通药学的盛寅 盛寅，字启东，吴江人。老师是同府人王宾。早年，王宾与金华人戴原礼交往，希望能学到他的医术。原礼笑道：我固然没有什么可吝惜的，您就不能稍稍谦恭一点吗?王宾推托说：我老了，不能再当学生了。一天乘原礼外出，将他的医书偷走，因而得到了他的医术。临死时，没有儿子，便传授给盛寅。盛寅学得原礼本领之后，又深入钻研《内经》以后各种医书，他的医术有了很大名气。 永乐初年，盛寅任医学正科。因受人牵累，被罚去天寿山作苦工。监…
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4种最补气的平价食物
道家养生2016-06-20
常说补气才能养生，可想而知，气的重要性，那么，吃什么可以补气呢? 1、番茄 番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的番茄素，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻?⒀鄹稍镏ⅰ⒁姑ぶ⒓澳承┢し舨 ７阎泻泄幔唤瞿芙档偷ü檀嫉暮浚苟愿…
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道教南宗对养生学的贡献
道家养生2016-06-20
南宗兴起于两宋时期，是以内丹修炼为主，以雷法行持为辅的道教宗派。放在宏观道教史的角度来看，南宗以义理精深、修持真实的内丹学，充实、改造南方以符箓为主要形式的传统道教，体现出宋以后道教发展的主流方向，所以在文化上具有强健的生命力。 南宗是北宋时期浙江天台张伯端创立，后经石泰、薛道光、陈楠，传至五祖白玉蟾。经过五祖白玉蟾的弘扬，不仅使其性命之学得到继承和发展，而且与当时南方流传甚盛的雷法结合起来，通过组织教区教团予以推广…
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十种食物有效祛除心火
道家养生2016-06-20
心火旺的症状主要表现分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等，真让人难受，那么该如何有效去心火呢?今天为您介绍十种食物，能有效祛除心火。 1、桑葚 味甘酸性寒，有滋阴补血益肝肾的作用。对于阴虚内热引起的耳鸣、失眠、心悸有辅助治疗作用。生食或用50克水煎服。 2、荸荠 味甘性微寒，有清热解渴化痰作用，适用于热病的心烦口渴、咽喉肿痛、口舌生疮、大便干、尿黄者。可以生食也可…
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道医教您搓耳朵调整脏腑功能
道家养生2016-06-20
中医学认为，人的耳朵与脏腑、经络、腺体关系密切。在人体之中有9条经脉经过耳朵，耳朵便通过这些经脉与脏腑相通。人体任何部位发生病变，都可以反映到耳朵上来。在生病时，耳郭的相应部位就会出现阳性反应点，如压痛、变形、变色、水疱、结节、丘疹、脱屑等。反之，如果我们经常刺激耳朵上的经络，经常搓揉耳朵同样也能促进耳部的血液循环，调整脏腑的功能。 下面介绍几个简单的搓耳朵小动作，以供参考： 1．摩擦耳轮 用你的拇指、食指沿对耳轮上下、…
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道医教您常练四梢通气血
道家养生2016-06-20
跑步、散步、爬山、打太极拳等常规健身运动越来越被人们重视，然而，人们在运动中却常忽视了对四梢的锻炼。中医认为，四梢中，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。梢者末也，人过花甲，四梢往往开始萎缩，但只要加强锻炼四梢，再加上合理营养，便可延缓衰退。 常锻炼手指、脚趾延缓筋之梢萎缩 每天早或晚抽出10～30分钟，练练伸掌握拳和拍手跺脚操。甩胳膊伸腿，活动腿和胳膊各关节(5分钟左右)。 伸掌握拳10分钟左右。双臂自然下垂伸掌…
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古人的数字养生口诀
道家养生2016-06-20
古人特别重视养生，养生文化更是博大精深，不少文人墨客也精于养生，总结了许多的养生口诀。这些养生方法描述得都言简意赅，带着浓厚的文人气息。 一德 明朝文学家吕坤认为：德可延年，养德尤养生之第一要义。德是一种品质，对他人宽厚仁德，自己心中的烦事便会减少很多，心情好了，人也就精神了，自然也就延年益寿了。 二安 著名文学家、养生家苏东坡曾经说过，养生在于二安，即安心与安身，安心的意思是要保持一个平稳的心情，切忌大喜与大悲，情绪…
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道家养生：《易筋经》
道家养生2016-06-20
易筋经十三势又名武当易筋经十三势，由明高道张三丰融道家南宗内丹功法和道家武学于一体，创洗髓和易筋内功，后天台紫凝道人著书《易筋经》，始公布部分功法流传于世。 易筋经十三势练养并重，每势都含有养生和武功的训练。习者需要有站功或紫凝易筋经八势的基础后学习。 其动作意念要领都同站功，动时要以脊柱为中心做整体运动，一动无有不动。初练此功可自然呼吸，等动作习练协调后再与呼吸配合。练习时除起势和收势外其余每势做九次，具体看练习者…
![[丹道周天功完整版]真传丹道小周天功](/wdyangsheng/allimg/20171023100.jpg!100b)
