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道家“十不过”,让你长命百岁
道家养生2016-06-19
1. 衣不过暖。 穿衣戴帽不要过于暖和,也不可以过于单薄,过暖容易感冒,过冷容易受寒。 2. 食不过饱。 吃饭吃七八分饱,粗细搭配,荤素相兼,饭前要喝汤,不吸烟,不喝酒。 3. 住不过奢。 要随遇而安,居室干净舒适,不必富丽堂皇,那样极易夺心志而蜕化变质。 4. 行不过富。 身体健康允许,尽量以步代车。如出门必乘车,日久腿脚就会失去灵便。 5. 劳不过累。 劳动的强度是有限度的,超过负荷量会造成身体的伤害。要注意劳逸结合,工作8小时之外,要…
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道家睡眠养生:怎样睡质量最好
道家养生2016-06-19
从古人所留的笔记来看,宋代人是最会睡觉的,还睡出了不少理论,这或许与北宋的时局有关。宋代在睡觉上比苏东坡还要讲究的,是一个叫陈抟的著名思想家,他在中国道教发展史上发挥过重要作用,人称陈抟老祖。关于陈抟的善睡,据《宋史陈抟传》记载,竟然每寝处,多百余日不起,意思是陈抟一觉能睡一百多天。 陈抟不仅讲究睡品,还睡出了境界。他早年进士不第,遂不求禄仕,以山水为乐。宋太宗赵光义久闻其名,曾派人到其隐居地华山,请其出山。据传,宋…
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睡不醒,可能体内湿气太重
道家养生2016-06-19
中医认为,因于湿,首如裹,湿热不攘,大筋短,小筋弛长,短为拘,弛长为痿。因于气,为肿,四维相代,阳气乃竭。早上起床注意5个细节,就可自测体内是否有湿气。 1 自测体内湿气一:起床时看感觉 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,也懒得动弹等,那么基本可以判定你体内有湿了。 2 自测体内湿气二:如厕时看便便 清晨方便后,可以观察一下大便,是不是粘在马桶上了。不方便观察马桶…
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春季应对倒春寒六妙招
道家养生2016-06-19
所谓的倒春寒指的是,初春(一般指3月)气温回升较快,而在春季后期(一般指4月或5月)气温较正常年份偏低的天气现象。气候多变的春季会让一些人容易受到疾病的侵袭。那我能该如何应对倒春寒?下面一起来看: 1、春捂 适当春捂。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装,昼夜温差大,早晚更要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。 2、春季锻炼不宜过早 春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多,体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目…
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人有修养 才能高尚
道家养生2016-06-19
修养,是指一个人的品质,道德、气质,对生命的领悟等,是经过锻炼和培养达到的水平。一个有修养的人,不是以地位、金钱、容貌来衡量的,而仅仅只是一个真我的人,一个自律的人,一个守静的人,一个敢于挑战自己的人,一个自省的人;是一个具有高远气度、严谨节操、淡泊情趣、高雅气质的人。在今天快步的充满竞争的社会里,在浮燥的物欲的世界里,如何镇守本心,修身韫德,做一个有修养、有品性的人,如何才能安顿好自己的心灵,如何在冷静中自省,如何…
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道家“长寿养生”的最高境界33法
道家养生2016-06-19
1.道医的最高境界是养生,养生的最高境界是养心。所以,就养生而言,下士养身,中士养气,上士养心。看一个人也是一样,观相不如观气,观气不如观心。 2.健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。 3.人所具有的一切智慧,是从本身的真诚心、清净心,从定中生出来的。 4.人是一切生物中构造最完美的灵体,健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起辅助作用。 5.人…
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睡觉4戒律 让您保持年轻
道家养生2016-06-19
第一条:子时之前一定要睡觉在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:不给你治了。其实不是不给治,而是治不好了。长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。 因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有…
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适合自己 就是幸福
道家养生2016-06-19
心情不是人生的全部,却能左右人生的全部。心情好,什么都好,心情不好,一切都乱了。我们常常不是输给了别人,而是坏心情贬低了我们的形象,降低了我们的能力,扰乱了我们的思维,从而输给了自己。控制好心情,生活才会处处祥和。好心态塑造好心情,好心情塑造最出色的你。 不是别人不好了,而是我们的要求变多了 很多时候,我们总是希望得到别人的好。一开始,感激不??墒蔷昧耍闶窍肮吡恕O肮吡艘桓鋈硕阅愕暮茫闳衔抢硭Φ钡摹S幸惶觳欢…
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清明时节饮食宜忌
道家养生2016-06-19
清明处于暮春和初夏之交,人们在外出祭祖踏青的同时,也要注意养生保健在饮食上,清明节气期间的饮食原则除了以清补为主之外,还要注意以下几个进食原则。 忌酸。因为人体内的肝气会随着春天而日盛,肝气在暮春之际的清明期间可以达到顶峰。此时如果肝气过于旺盛反而容易损伤脾胃。而肝在五味中对应的是酸,此时如果再多吃酸性食物,就会不利于脾胃功能,影响消化吸收。因此,应少吃羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。 宜…
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延年益寿养生“平民餐”:白粥
道家养生2016-06-19
粥粥为食,本来咸甜荤素均可,浓淡稀稠皆宜,但作为养生,按道家、佛家、养生家、太医的经验,都以清晨空腹吃白粥最适合。 清朝著名的养生家曹庭栋,少年多病,终生不出乡里,寄情村野山水之间,修身力学,工诗画,成文学大家,其著作《四库全书》亦多采用。曹庭栋因在当时的医疗环境,可享九十多岁高寿,已成为养生佳话。而曹庭栋亦将古人的养生心得与自己的实际经验结合,写成养生随笔,命名为《老老恒言》,老老,即老吾老,有养老、安老之意,享受…