-
抱朴子养生智慧：治身养性，务慎其细
道家养生2016-06-19
丹阳句容人葛洪，字稚川，是中国晋代精通儒道和炼丹术的著名医药学家和养生家。葛洪一生著述甚多，在《抱朴子极言篇》中，他提出的治身养性，务慎其细的论断，对后世影响特别巨大和深远。论据有三： 一、不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。 中国古代，养生活动可以分成两大类别，一类是坚持呼吸吐纳导引修练(即体育或气功)，华佗的弟子吴普向其师学习五禽戏，九十多岁时还耳聪目明、齿牙完坚。 另一类是服食养生，即长期服用保健药物，…
-
春夏养阳 冬病夏治 事半功倍
道家养生2016-06-19
俗语说，冬病夏治，事半功倍。大家是否有过这样的经历，以前冬天的时候，不少人手足长冻疮，一开春会慢慢痊愈。有的医生会建议患者在夏天时用生姜或者辣椒用力摩擦手足，到了来年冬天，冻疮就不会复发了。事实上，这就是典型的冬病夏治中医预防养生思想的具体体现。 谈及冬病夏治，不得不提及中医学理论的鼻祖《黄帝内经》。在《素问四气调神论》中记载夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故万物沉浮于生长之门。逆其…
-
常吃红枣有利“不老”
道家养生2016-06-19
枣归于鼠李科落叶果树的成熟果实。其果肉肥厚，色甘旨鲜，富含丰厚的维生素及胡萝卜素等，尤其是维生素C、维生素P的含量独特多，均居百果之冠。鲜枣含糖类达20%～36%，干枣则达55%～80%;每百克鲜枣中含维生素C达300～600毫克之多，因而有活维生素丸之称。它还含铁、单宁酸、酒石酸等成分。我国公民一贯把大枣作为补气健身食物，不只生吃、煮熟吃，还把它加工成各种枣制品，如醉枣、乌枣、蜜枣、枣泥、枣酱等。老年人常吃大枣能养颜益寿。 大枣味甘性温…
-
张万福的养生教育思想
道家养生2016-06-19
张万福是唐代著名道士，生卒年不详，生平事迹难考。要考证其简略活动情况，只能依据张万福著作中的部分言辞来探究。《道藏》第三十二册所辑的张万福之作《传授三洞经戒法?略说》卷下说：窃见金仙、玉真二公主以景云二年岁次辛亥春正月十八日甲子于大内归真观中，诣三洞大法师金紫光禄大夫鸿胪卿河内郡开国公上柱国太清观主史尊师受道。①景元是唐睿年号，景云二年即公元711年。因为他在各种著作中均自称京三洞弟子清都观道士张万福②、三洞弟子京太清…
-
常见中草药健康养生诀
道家养生2016-06-19
中药养生自古传，牢记歌诀寿百年。 枸杞补身还童年，五味子生津治盗汗。 各种头痛用葛根，健脾益气用怀山。 当归活血又补血，黄芪补气实为先。 百合解暑又润燥，白术利湿脾胃??杏仁平喘且止咳，滋补肝肾用川断。 泽泻能把血脂减，灵芝益寿又延年。 甘草解毒增药性，鹿茸能把精血添。 菊花清热又明目，红枣益气健胃肝。 蜂蜜润肺除便秘，红花通脉瘀血散。 山楂降脂又降压，三七活血能扩冠。 大黄通腑称将军，杜仲强腰筋骨??黄连祛火除内热，茯苓利…
-
春季饮食五多五少 多菜少果、多主少副
道家养生2016-06-19
一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明提醒，春季饮食注意以下几点。 多主少副。即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾?４耸笨梢远喑孕┲魇常饕煞质翘妓衔铮染糜帜苤苯幼扇攘浚峁┥硖寤舅琛４送猓杭居ψ⒅氐餮⑽福追雇酥械拇笥愦笕庀啾龋菀紫枚啵…
-
《千金方》之养颜美容
道家养生2016-06-19
每个人女人随着年龄的增长，衰老是避免不了了的事情，但是怎么能延缓才是重要的，皱纹和眼袋都是女人最关心的问题，究竟有没有抗衰老秘籍呢?一起看看《千金方》里的养颜秘方。 经络养生法 1.敲打胃经 首先用手指肚敲击脸部，此时在敲打胃经的同时也敲打了大肠、小肠的经络。因为面部的胃经只是整条胃经的一部分，与整体还没有接通。为了打通整个胃经，所以要再捋捋脖子，不是敲而是捋一捋。 2.常做眼保健操 每个人眉毛上面都有3个要穴攒竹穴、鱼腰穴、…
-
传统的养生与起居养生
道家养生2016-06-19
传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统摄生的宝库中罗致常识，有助于科学地坚持安康体魄。 实际上，传统摄生就在平常的饮食起居中，只需掌握了正确的方法，饮食起居无处不摄生。 在此侧重谈谈吃、喝、睡、行的摄生之道。 吃：宜清淡讲五性 饮食一是要过量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量适可而止补气，吃多了伤气;滋味过厚伤气，滋味清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃甘旨的食物伤胃。二是要看食物的特色和身体的需…
-
小心不良习惯损害您的健康
道家养生2016-06-19
架腿：坐着时习惯把一条腿放在另一条腿上，也称二郎腿，架腿时破坏了躯体竖直平衡，长此下去，会造成脊椎的歪曲变形。 俯睡：俯睡会增加胸部、脸部、肺部及心脏的压力，阻碍血液循环，使脸部浮肿，眼睛出现红血丝。 蹙眉：眯缝眼、蹙眉、撇嘴的习惯，会使面部皮肤产生鱼尾纹，眼角也易起皱纹。 咬物：啃指甲、咬下唇，易使口腔上颌的门牙突出，下颌的前牙后退，影响牙齿的美观。 抓头：特别是在洗头时用力反正乱抓，易在头皮上划下伤痕，发生炎症，有…
-
教您五招减肥瘦身的好方法
道家养生2016-06-19
一、慢跑 慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心?⒏哐埂⒍鲇不⒎逝种⒌龋季哂辛己玫淖饔谩?慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度?⑹奔涠痰姆桨福欣夏昙疤逯式喜钫咭搜≡袂…
![[丹道周天功完整版]真传丹道小周天功](/wdyangsheng/allimg/20171023100.jpg!100b)
