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凝神藏气穴：泰宇定者 发乎天光
丹道修炼2017-05-21
文/盛克琦 现将“凝神入气穴”的方法简述如下。 一 凝神 盘膝静坐，头正身直，全身放松，两手互握成练功手势，两目轻闭垂帘，留一线微光注视鼻端，保持良好的心理状态，将渐已安静的意念逐渐集中于祖窍（两目之间鼻梁骨上端的山根穴，是两目神光会聚交并之所，古称为“外日月交光”。）。两目内视寂照祖窍（两眼球须平视向内寂照，稍如“对眼”之状，古称“双瞳抱睛之术”，又谓“对合同”，一定要自然，切勿僵执拘紧，否则易生弊端。内视眼球切勿向上…
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凝神入气穴 要旨探析
丹道修炼2017-05-21
文/ 盛克琦 昔日遇师亲口诀，只要凝神入气穴。 以精化气气化神，炼作黄芽并白雪。 宋薛道光《还丹复命篇》 不可简单地把“凝神入气穴”理解为“意守丹田” 自南派内丹学大师薛道光（1078－1191）提出内丹功法“只要凝神入气穴”以来，“凝神入气穴”即成为了内丹修炼千古不易的要领。修炼者大多认为“凝神入气穴”与“意守丹田”相类似或是一样的，其实不然，实则两者之间差别甚大。 “意守丹田”主要是将意念集中于脐下丹田部位，一意不外驰，静心守…
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从人的发质判断肾健康与否
丹道修炼2017-05-21
文/张其成 坎为精之源 对于肾藏精的问题各种书说得已经太多了，它是承载人从胎儿开始就形成的先天的生殖之精的脏器。肾精很像神话传说里那种用了还会自己长出来的东西，只要都消耗完，留有种子，就会源源不断供给人体的需要。所以我们在保养肾的时候就要注意不要让肾精完全枯竭，也就是说要节制，不能消耗太过。 小孩子如果肾精不足生长就受到影响，年轻人肾精不足很可能会影响生殖，老年人则会加速衰老。发易脱齿易落，还会头晕耳鸣。 肾还能调节全身…
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要知口诀通元处，须共真师仔细论
丹道修炼2017-05-21
文/盛克琦 近读《武当》杂志2005年2期、3期刊载朱伯伦先生《评陈毓照〈中国气功学四大经典讲解之误〉》（下简称《朱评》），历指陈毓照先生文章中存在错误，并予以指正。学术商榷，研讨古人学术探求真理的学风令人敬佩，提出不同学术观点质疑讨论，互相争鸣，有利于丹道理法的深入理解和研究。然观《朱评》全文措辞，“横加指责”、“胡乱拼凑”、“编造”、“曲解”等跃然纸上，不能不令人惋惜，有失学术争鸣的学风。 天乐翁（陈毓照）年逾八旬，师承…
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吐故纳新气之本 小嫩易害 需仔细呵护
丹道修炼2017-05-21
掌管呼吸，调节全身 人活着无非一呼一吸，吐故纳新。《内经》上说“肺者，气之本。”这个气同前面说的脾气、肝气不同，是自然界与人体交换之气，是后天之气。肺就像一个风匣，出了问题废气就排不净，清气也就吸不够。 肺还起到调节全身的枢纽作用，全身的血都得通过肺换氧气，血和津液的运行也得靠肺部气机来推动。 肺是很娇气的脏腑。 一是它跟外界直接相通，我们想想看其他脏器都在身体里，层层肌肉，层层隔膜，而肺位于身体的最高点，直接把自然之…
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常拉伸心平和 精神抖擞身体矍铄
丹道修炼2017-05-21
常抻筋骨老来腿脚灵便 曾有一个朋友跟我说最近体虚，身上没劲儿，连弯腰都快成问题了。他才50岁左右年纪，要是从这时就开始体虚乏力那以后的二三十年可要怎么过呢。我问他平时回家都做些什么，他说：“还能做什么啊，回家就躺着休息，家人做好了饭就吃饭。我可注意养生了，晚饭从来不吃多，6点以后任何东西都不吃，你说怎么就觉得腿脚总拘在一起，老发紧，是不是年轻时候干的活儿太多，累伤了？所以我现在回家就躺着，伸展伸展。” 其实越是做脑力工作…
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郁闷烦躁脾气大 都是肝气惹的祸
丹道修炼2017-05-21
“肝活一口气” 肝是跟人们的感情联系得最为密切的脏器，也是跟“气”联系得最紧密的。老百姓常说“气得我肝疼”，这就是情志导致肝气不舒的结果。 郁闷，烦躁 多为肝气不顺（资料图：图源网络） 肝能够通过本身气的运动使全身的津液精血输布正常，可以帮助其他脏器的“气”正常运行。就像前面我们说的脾气，也是要靠肝气的帮助而运行的。 人要是觉得郁闷的时候，心情不舒畅，气就会凝结，身体的营养和各种气郁在哪儿，哪儿就会出现胀痛等情况。比如胸…
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生之本 神之变-心脏的必看养生常识
丹道修炼2017-05-21
我们的血脉与神 “心者，生之本，神之变也。”中医把心作为身体最重要的器官，它统领着人身最重要的功能。《黄帝内经》说它是生存的根本，一个人如果失去了心功能，那就活不成了。那么心究竟有什么样的生理机能呢？能对人体产生这么大的作用。 心主血脉。心就是人体的发电机，就是血泵。如果心气不足，心脏跳得没有力度，血就不能100%地被输送到四肢百?Ｈ绻囊醪蛔悖奶檬枪豢欤敲看问渌偷难咳床欢啵思颐看翁粢煌八粑宕尉凸涣耍…
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人的生命无非一呼一吸，6.4秒的呼吸最益养生
丹道修炼2017-05-21
文/张其成 人的生命无非也就是一呼一吸，有的人呼吸的频率很快，可还是觉得气不够用，这是因为他的呼吸很表浅，每次吸进去的空气不足以提供充足的氧气。呼吸有时候也是一种习惯，你习惯了什么样的呼吸频率也在很大程度上影响了肺部的健康。我们养脾可以养肌肉，养肝可以养情志，而养肺就要养呼吸。 让呼吸慢节奏 我一直主张慢呼吸的方法，这可以保证我们呼吸的深度，能让肺尽量扩张，同时这种节律也与宇宙运行、真气运行的节律相符，那到底多长时间为…
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六腑养生 贵在传而不藏
丹道修炼2017-05-21
六腑，就是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦的总称。 腑，原作府。原本是收藏文书和货物的地方。六腑之“府”，是与五脏之“藏”相对而言的。 说明六腑的共同生理功能是受纳腐熟水谷、传化精微、排泄糟粕。和五脏不同，五脏的功能是“藏”，以藏精气为主。五脏能储藏人体生命活动所必须的各种精微物质，如气、血、精、津等。具体来说，“心藏脉”、“肺藏气”、“脾藏营”、“肝藏血”、“肾藏精”等。五脏是藏而不泻，六腑是泻而不藏。六腑的主要功能…
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